Медитация глубокого расслабления тела и ума.
Достижение состояния баланса и наполненности.
Возможность практиковать перед сном.
Принять удобную позу лежа или сидя.
Расслабиться и слушать голос.
Прикрыть глаза и направить внимание внутрь тела.
Отпустить ожидания и не анализировать происходящее.
Отметить очертания тела, его вес и положение.
Заметить состояние тела: усталость, тревожность, давление.
Наблюдать за сигналами тела.
Не оценивать ощущения, просто наблюдать.
Сделать глубокий вдох и выдох.
Отпустить тревоги и мысли.
Полностью расслабиться.
Скачайте Браузер и бесплатно получите доступ ко всем возможностям