Вим Хоф Техника Дыхания. 1.5 мин задержки. Дыхание Вима Хофа

• Дыхательные упражнения по методу Вима-Хофа.  

• Задержка дыхания на полторы минуты.  

• Можно сидеть или лежать, главное – расслабиться.  

• Глубокий вдох, полный выдох.  

• Повторить 30 раз.  

• Еще 10 глубоких вдохов и полных выдохов.  

• Глубокий вдох, последний полный выдох.  

• Задержка дыхания на одну минуту.  

• Плавный выдох.  

• Глубокий вдох, полный выдох.  

• Повторить 30 раз.  

• Еще 10 глубоких вдохов и полных выдохов.  

• Глубокий вдох, последний полный выдох.  

• Задержка дыхания на полторы минуты.  

• Плавный выдох.  

• Глубокий вдох, полный выдох.  

• Повторить 30 раз.  

• Еще 10 глубоких вдохов и полных выдохов.  

• Глубокий вдох, последний полный выдох.  

• Задержка дыхания на полторы минуты.  

• Плавный выдох.  

• Глубокий вдох, задержка дыхания на пятнадцать секунд.  

• Выдох.  

• Дать дыханию стабилизироваться, посидеть спокойно пару минут.  

• Делать упражнения один-три раза в день ежедневно.  

• Упражнения помогут забыть про стресс, усталость и болезни.  

• Призыв подписаться на канал и включить оповещения.