Медитация перед сном | Психолог Ольга Михеева | Дзен

• Ольга Михеева, психолог, эксперт по работе с подсознанием, представляет медитацию для глубокого расслабления и настройки на тета-волны.  

• Медитацию следует проводить лежа с закрытыми глазами и в максимально расслабленном состоянии.  

• Дыхание должно быть через рот, можно сделать глубокий вдох через нос и выдох через рот.  

• Сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот.  

• Откройте челюсть, создайте мягкую улыбку и снова сделайте глубокий вдох и выдох.  

• Выдохните через тело, почувствуйте расслабление и исцеление.  

• Выдохните напряжение и усталость через тело.  

• Почувствуйте, где в теле есть напряжение или боль.  

• Сделайте глубокий вдох и выдох через эту часть тела, чтобы очистить её.  

• Почувствуйте, как поток света очищает и освобождает тело.  

• Сделайте глубокий вдох и выдох через тело, пробуждая его.  

• Расслабьте челюсть и почувствуйте теплый исцеляющий свет.  

• Почувствуйте тепло и свет в сердце.  

• Сделайте глубокий вдох и выдох, очищая сердце от переживаний и обид.  

• Представьте сердце как цветок или шар, наполненный любовью и светом.  

• Почувствуйте пробуждение источника света и любви в теле.  

• Настройте связь с душой и сердцем, соединяясь с энергией Бога-Творца.  

• Сделайте глубокий вдох и выдох, открывая тело для магии и исцеления.  

• Почувствуйте, что вы любимое творение Бога.  

• Сделайте глубокий вдох и с выдохом почувствуйте, как засыпаете.  

• Ольга желает ресурсного и наполняющего сна.