упр КЕГ

• Упражнения Кегеля известны многим, но важно понимать анатомию.  

• Ингибиторы фосфодиэстеразы 5 типа и их влияние на эрекцию.  

• Консультация уролога необходима для правильного выбора препаратов.  

• Нельзя принимать препараты без консультации врача.  

• Важно понимать побочные эффекты и дозировки.  

• На рынке всего четыре препарата, и каждый требует индивидуального подхода.  

• Кегель был немецким гинекологом, который запатентовал упражнения.  

• Промежность у мужчин и женщин отличается.  

• Упражнения направлены на укрепление мышц промежности.  

• Использование аппарата Кегеля для биологической обратной связи.  

• Аппараты бывают с проникновением и бесконтактные.  

• Мужчины могут лучше чувствовать свои мышцы, чем женщины.  

• Лимфозастой может влиять на внешний вид полового члена.  

• Проблемы с эрекцией и лимфой могут привести к визуальному уменьшению члена.  

• Хирургические методы могут помочь в борьбе с лимфостазом.  

• Упражнения направлены на развитие силы полового члена.  

• Слабые мышцы могут приводить к проблемам с эрекцией и мочеиспусканием.  

• Кегель описывал мышцы, которые идут к корню полового члена.  

• Анус должен быть сомкнут, без бахромок и папиллом.  

• Мужчины должны уметь пальпировать свою промежность для определения слабых мест.  

• Упражнения Кегеля можно делать как при эрекции, так и в покое.  

• Упражнения Кегеля могут продлить половой акт у мужчин с преждевременной эякуляцией.  

• Центральный генез преждевременной эякуляции связан с недостатком серотонина.  

• Периферический генез вызван гиперчувствительностью головки.  

• Массаж члена помогает снизить чувствительность головки.  

• Лидокаиновый тест показывает, насколько лидокаин продлевает половой акт.  

• При центральном генезе упражнения Кегеля могут помочь продлить половой акт.  

• Упражнения Кегеля укрепляют мышцы тазового дна, что может продлить половой акт.  

• Лидокаин блокирует чувствительность, но не всегда удобен в использовании.  

• Упражнения Кегеля в момент эрекции помогают мозгу понять, когда заканчивать эрекцию.  

• Тест при мочеиспускании помогает оценить силу мышц.  

• Важно остановить струю мочи и засечь время.  

• Сила мышц может меняться в зависимости от напора струи.  

• Тренировка мышц при мочеиспускании может привести к обратному забросу мочи.  

• Это может вызвать проблемы с мочеиспусканием.  

• Тренировка должна проводиться в положении лежа.  

• Сгибание ног в коленях помогает расслабить мышцы.  

• Пальпирование начинается с полового члена и ануса.  

• Важно проверить наличие геморроидальных шишек и плотность ануса.  

• Пальпирование включает прощупывание сухожильного центра.  

• Сухожильный центр соединяет корень полового члена и анус.  

• Важно не напрягать мышцы при пальпировании.  

• Седалищно-кавернозная мышца играет ключевую роль в эрекции.  

• Эта мышца переходит в кавернозное тело.  

• Важно прощупать эту мышцу для понимания механизмов эрекции.  

• Начинать упражнения Кегеля нужно с пальпирования промежности.  

• Важно проверить податливость тканей и втянуть анус.  

• Внутренний сфинктер ануса непроизвольный, а наружный произвольный.  

• Втягивание ануса помогает сократить мышцы.  

• Пальпирование продолжается по направлениям к половому члену.  

• Важно симметрично напрягать мышцы для удержания эрекции.  

• Самопроизвольное напряжение мышц лучше, чем использование тренажера.  

• Тренажер работает в одной плоскости, а самопроизвольное напряжение задействует пространственное мышление.  

• Важно проверять мышцы в разных положениях тела.  

• Пальпирование на боку включает проверку мышц корня мошонки и ануса.  

• Важно проверять напряжение мышц с обеих сторон.  

• Мозг может обманываться, поэтому проверка руками обязательна.  

• Лежа на животе, проверяем состояние промежности и корня полового члена.  

• Пальпируем область ануса и промежности, напрягая и втягивая анус.  

• Проверяем наличие уплотнений рядом с седалищным бугром.  

• Лежа на животе, проверяем состояние копчика.  

• Копчик может быть отечным, особенно при проблемах с кишечником.  

• Не рекомендуется без необходимости залезать в прямую кишку.  

• Обдавливаем копчик большим пальцем для улучшения лимфотока.  

• Проверяем наличие свищей и отеков в области копчика.  

• Массаж помогает уменьшить отечность и улучшить чувствительность.  

• Лежа на боку, массируем промежность и копчик.  

• Используем масло черного тмина для улучшения эффекта.  

• Массаж промежности помогает улучшить эрекцию и уменьшить хроническую тазовую боль.  

• Существует три системы Кегеля: втягивание и расслабление ануса, втягивание при ходьбе и подтуживание.  

• Важно правильно выполнять упражнения, чтобы избежать гиперспазма.  

• Обратный Кегель помогает расслабить мышцы и предотвратить их истощение.  

• Восходящий душ помогает массировать промежность.  

• Душ Алексеева - специальная насадка для душа, расслабляющая мышцы.  

• Душ Алексеева раньше стоил копейки, сейчас - около 1000 рублей.  

• Упражнения Кегеля включают втягивание ануса и обратный Кегель.  

• Первая неделя: 300 раз втягивания ануса без подъема ноги.  

• Вторая неделя: подсчет напряжения и расслабления мышц.  

• Первая неделя: раз-раз-раз-раз, затем потужиться.  

• Вторая неделя: на счет четыре, до 5-8 раз в день.  

• Третья неделя: упражнение "лифт" с подъемом на семь этажей.  

• Поджимание ануса на счет три, затем подъем на каждый этаж.  

• На седьмом этаже удерживание ануса.  

• Проверка глубины втягивания ануса.  

• Важно правильно дышать диафрагмой.  

• Лежа на боку, напрягать ягодицы и раздвигать ребра.  

• Диафрагмальное дыхание на медленный счет для расслабления промежности.  

• Первый этап: 300 раз втягивания ануса в течение дня.  

• Второй этап: упражнения на счет четыре.  

• Третий этап: упражнение "лифт" до седьмого этажа с диафрагмальным дыханием.  

• Противопоказания: острое состояние, онкология, геморрой, кровь.  

• Важно уметь расслабляться, чтобы избежать гипертонуса.  

• Обратная связь с рукой помогает лучше напрягать мышцы.  

• Напрягайте пещеристые мышцы и седалищно-кавернозную мышцу для контроля эрекции.  

• Упражнения могут быть медленными или быстрыми, в зависимости от индивидуальных предпочтений.  

• Холодные обливания и массаж промежности могут усилить эффект упражнений.  

• Физиолечение включает комбинированные аппараты, такие как БТ.  

• Аппараты могут сочетать ударно-волновую терапию, магнитотерапию, лазер и светолечение.  

• Ударно-волновая терапия УВТ может быть радиальной, фокусной или планарной.  

• УВТ основана на эффекте кавитации и может быть полезна при простатитах и нарушениях эрекции.  

• Радиальная УВТ используется для промежностной области, фокусируясь на корне полового члена и анусе.  

• УВТ может нарушать целостность кальцинатов, улучшая кровоснабжение простаты.  

• УВТ может улучшить кровоснабжение простаты, но эффект на эрекцию небольшой.  

• УВТ обычно назначается курсом 5-7 процедур с периодичностью раз в полгода.  

• Андрогин аппарат сочетает лазер, магнит, электролечение и фотостимуляцию, что может быть эффективным при нарушениях эрекции.  

• УВТ считается травматичным видом терапии, но современные аппараты менее мощные.  

• При нарушениях эрекции лучше сочетать УВТ с ингибиторами, подбирая индивидуальную дозу и препарат.  

• Важно учитывать побочные действия и индивидуальную чувствительность при выборе терапии.  

• Вибро-анальные зонды массируют слепую кишку, где проецируется простата.  

• Могут вызывать приятные ощущения и эрекцию.  

• Аппарат Мови нагревает палочку до 40 градусов и создает магнитное поле.  

• Аппарат Мови популярен, но не все могут его использовать.  

• Магнитное поле можно создать и на расстоянии 10 см от зоны промежности.  

• Важно учитывать целесообразность использования в прямой кишке.  

• Физиотерапия помогает при инфекциях, предотвращая спайки.  

• Капилляры у мужчин часто недостаточно развиты, что снижает эффективность стимуляторов.  

• Андрогин и другие аппараты могут быть эффективными и недорогими.  

• Упражнения Кегеля работают с тремя мышцами, фиксирующими промежность.  

• Сопутствующие упражнения включают приседы, толкание платформы и выпады.  

• Важно правильно выполнять упражнения для накачки крови в тазовые области.  

• Подготовка включает восходящий душ и ходьбу на ягодицах.  

• Упражнения на мячике и втягивание ануса требуют практики.  

• Важно избегать травматизации при наличии кальцинатов.  

• Упражнения с мячом или полотенцем помогают накачивать кровь в таз.  

• Поднятие таза и ягодиц помогает предотвратить опущение ягодиц.  

• Регулярные приседания и упражнения на мобильность важны для здоровья тазовых мышц.  

• В конце дня важно делать разгружающие упражнения для ног.  

• Слабость тазового региона может быть вызвана усталостью икроножных мышц.  

• Разгружающие упражнения помогают избежать судорог и тяжести в ногах.  

• Ложитесь и трясите руками и ногами для улучшения оттока крови.  

• Носите компрессионные гольфы для предотвращения отеков лодыжек.  

• Используйте вибрацию и закидывание ног на стену для разгрузки нижней части тела.  

• Лежа, закиньте ноги на стену и обхватите голеностоп.  

• Сдавливайте лимфатические жидкости по пять раз с каждой стороны.  

• Это помогает избежать застоя и улучшает приток свежей крови.  

• Тяжелый физический труд усиливает пережим вен и артерий.  

• Сидение в согнутом положении также негативно влияет на вены.  

• Культуристы и бодибилдеры часто имеют проблемы с поверхностными венами из-за натуги.  

• Упражнения Кегеля должны стать ежедневными.  

• Напрягайте только зону между корнем мошонки, корнем полового члена и анусом.  

• Постепенно фокусируйтесь на седалищно-кавернозных и луковично-губчатых мышцах.  

• Выполняйте упражнения Кегеля, чтобы улучшить состояние мышц.  

• Делитесь своими ощущениями в чате или личной переписке.  

• До свидания и до новых встреч.