Противопоказания к упражнению вакуум

• Упражнение вакуум не рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистых заболеваниях, беременности и пожилом возрасте.  

• Упражнение вакуум показано при диастазе, расхождении сухожилий прямой мышцы живота, и грыжах живота.  

• Упражнение не увеличивает внутрибрюшное давление, что важно при диастазе.  

• Выполните полный выдох, затем втяните живот, как будто хотите прижать пупок к спине, задержитесь на несколько секунд и расслабьтесь, выполнив вдох.  

• Упражнение можно выполнять в разных исходных положениях: сидя, лежа, стоя на четвереньках или стоя с опорой на что-то.