Цигун на каждое утро 10-15 мин ☯ Разминка, комплекс быстрые руки, отстройка базовой стойки

• Ноги на ширине плеч, плечи и тазобедренные суставы на одной линии.  

• Колени стремятся в стороны, стопы параллельны или чуть внутрь.  

• Макушка вверх, копчик вперед, подмышки открыты, плечи вперед и в стороны.  

• Кончик языка к верхнему небу, расслабление тела.  

• Тряска вверх-вниз, дыхание произвольное через нос.  

• Цель: достичь состояния расслабленного желе.  

• Баланс тела, избегание напряжения в икроножных мышцах.  

• Дыхание произвольное, без напряжения.  

• При болевых ощущениях практика становится мягче.  

• Глубокий вдох, задержка дыхания, тряска на задержке.  

• Плавный выдох через трубочку, повторение.  

• Внимание на эфирное тело и энергетическую оболочку.  

• Руки перед собой, локти вниз, тряска вверх-вниз.  

• Вращение рук, запуск волны через тело.  

• Вращение вокруг копчика, сексуального центра, пупка, сердца, горла, головы.  

• Три части тренировки: работа с телом, энергией, медитация.  

• Прокачка сухожилий, укрепление суставов.  

• Дыхание ци, накопление энергии в центре живота.  

• Укрепление и восстановление суставов через упражнения.  

• Круговые движения, натяжение сухожилий для лечения суставов.