Майя Файнс - 1 чакра, Муладхара (корень жизни).

• Муладхара чакра - корень жизни, основа всего существования.  

• Важность правильного функционирования первой чакры для выживания.  

• Симптомы дисбаланса: стресс, страх, неуверенность, запоры.  

• Упражнения для усиления циркуляции церебральной жидкости и выведения токсинов.  

• Стимуляция 26-го позвонка, отвечающего за молодость.  

• Дыхание через нос, закрытие глаз для медитации.  

• Растяжка нижней части позвоночника, где находится энергия кундалини.  

• Глубокое дыхание для очищения и омоложения легких.  

• Ускорение движений и сжатие мула бандхи.  

• Круговые движения позвоночником для растяжки средней части.  

• Сжатие мула бандхи для поднятия энергии кундалини.  

• Расслабление и концентрация на третьем глазе.  

• Вращение головой по часовой стрелке для стимуляции щитовидной железы и мозжечка.  

• Упражнение помогает при головных болях и улучшает кровообращение.  

• Упражнения для расслабления и циркуляции гормонов.  

• Вдох и выдох с мантрой "сад нам".  

• Расслабление в позе с закрытыми глазами.  

• Комплекс упражнений для гибкости позвоночника и улучшения пищеварения.  

• Упражнения с поднятием ног и наклонами вперед.  

• Поза плуга и наклоны для расслабления нижней части спины.  

• Медитация и мантра для первой чакры с использованием звука "хар".  

• Наклоны влево и вправо с произнесением мантры.  

• Повороты корпуса для освобождения грудной клетки и легких.  

• Вдохните в центральной позиции и расслабьтесь.  

• Согните локти, сложите руки перед собой и поворачивайте их вправо и влево, мысленно напевая мантру.  

• Расслабьтесь, скрестите ноги и медитируйте на третий глаз.  

• Успокойте дыхание, дышите медленно и глубоко, сохраняя разум чистым.  

• Почувствуйте изменения в теле и полностью расслабьтесь.  

• Сложите руки как при молитве и выйдите из медитации, исполняя мантру "сад нам".  

• Вдохните и выдохните, ощущая вибрацию правды.  

• Начните с нового вдоха.