Андрей Ракицкий. Медитация возвращения радости и любви к жизни. | Doctoronline | Дзен

• Андрей Ракицкий приветствует зрителей.  

• Зрителям предлагается устроиться удобно для медитации.  

• Медитацию можно проводить сидя или лежа.  

• Зрителям предлагается подумать о том, что они ценят в жизни.  

• Жизнь полна событий и планов, но важно иногда останавливаться и осознавать ценность жизни.  

• Важно ценить красоту мира и испытывать благодарность за жизнь.  

• Если вы чувствуете усталость и негатив, подумайте о том, что в вашей жизни складывается удачно.  

• Важно замечать и ценить позитивные моменты в жизни.  

• Медитация помогает вернуть радость и благодарность за жизнь.  

• Зрителям предлагается окинуть мысленным взором свое тело и расслабиться.  

• Важно держать спину прямой и делать глубокие вдохи и выдохи.  

• Тело должно расслабиться, а ум свободно скользить от одной мысли к другой.  

• Зрителям предлагается наблюдать за течением мыслей, не пытаясь их контролировать или анализировать.  

• Важно позволить мыслям и образам возникать естественным образом.  

• Отмечайте звуки вокруг и позвольте чувству благодарности появиться.  

• Постепенно возвращайте внимание к телу и звукам вокруг.  

• Плавно откройте глаза и оцените состояние тела и ума.  

• Сохраняйте чувство благодарности и любви к жизни, фиксируя позитивные моменты.  

• Практикуйте медитацию, чтобы испытывать благодарность в каждый момент жизни.  

• Сохраняйте любовь к жизни и будьте счастливы.  

• Андрей Ракицкий желает зрителям счастья.