8 упражнений цигун

• Курс включает упражнения, которые быстро восстанавливают жизненные силы и энергию.  

• Упражнения просты в освоении и эффективны, основаны на многовековой мудрости китайской медицины.  

• Практический раздел курса подробно разберет каждое упражнение.  

• Упражнения активизируют основные органы и системы тела, даря мощный заряд энергии.  

• Курс подходит для людей любого возраста и состояния здоровья.  

• Упражнения помогают избавиться от физических и эмоциональных токсинов.  

• Принципы упражнений: успокоить мозговую деятельность и дыхание, расслабить тело, поддерживать чистоту и проходимость сосудов тела, сочетать движение тела, дыхание и регуляцию психики.  

• Упражнения для расслабления включают фансунг гун и помогают восстановить оптимальное рабочее состояние мышц и сухожилий.  

• Под напряжением понимается натяжение мышц и сухожилий с последующим расслаблением.  

• Принципы практики цигун основаны на теории китайской медицины, включающей систему активных каналов и меридианов.  

• Проходимость двенадцати основных активных каналов важна для здоровья организма.  

• Практика упражнений цигун помогает прочистить активные каналы, улучшить микроциркуляцию и работу внутренних органов.  

• Упражнения включают активацию работы ножных и ручных каналов.  

• Упражнения помогают сочетать движение с дыханием и психической регуляцией.  

• Практика включает упражнения для расслабления психики и гармонизации душевного состояния.  

• Упражнение помогает расслабиться и вернуться в детство.  

• Воображение и реальные движения в воображаемых обстоятельствах способствуют расслаблению психики.  

• Воображение играет ключевую роль в расслаблении.  

• Используйте мысль, а не усилия для достижения расслабления.  

• Упражнение помогает войти в состояние расслабленности.  

• Вдохните аромат розы, закрыв глаза и наслаждаясь им.  

• Это упражнение использует брюшное дыхание, которое полезно для здоровья.  

• Брюшное дыхание более эффективно для получения кислорода.  

• Грудное дыхание менее эффективно для производства свежей крови.  

• Брюшное дыхание помогает успокоить душевное состояние и расслабиться.  

• Встаньте прямо, дышите животом.  

• Выполните шаг в сторону и расслабьте плечи.  

• Похлопывайте кулаками по разным частям тела для расслабления.  

• Похлопывайте кулаками по разным областям тела.  

• Увеличивайте амплитуду и силу похлопываний.  

• Похлопывания активируют работу каналов и улучшают кровообращение.  

• Поднимите пятки, потянувшись макушкой вверх.  

• Задержитесь в этом положении и опустите пятки, расслабляя тело.  

• Упражнение активизирует каналы и расслабляет мышцы.  

• Упражнение укрепляет внутренние органы и направляет кровь к нужным частям тела.  

• Выполняется в положении сидя, начиная с наклона вперед и обхвата стоп руками.  

• Постепенно увеличивайте глубину наклонов, практикуясь регулярно.  

• По центральной линии ног проходит канал желудка, по внешним сторонам - канал желчного пузыря, по внутренней поверхности бедер - каналы печени и селезенки.  

• Эти каналы важны для пищеварения и усвоения питательных веществ, а также для укрепления почек и повышения энергии.  

• Через пальцы и кисти рук проходят шесть активных каналов.  

• Канал легких проходит через большой палец, канал толстого кишечника - через указательный, канал перикарда - через средний, канал тройного обогревателя - через безымянный, канал тонкого кишечника и сердца - через мизинец.  

• Упражнения для пальцев активируют все шесть каналов, улучшая кровоток и циркуляцию энергии.  

• Сожмите руки в кулак, оттянув большие пальцы в стороны, затем вытяните пальцы вверх, прижав большой палец к ладони.  

• Повторяйте движения столько раз, сколько комфортно.  

• Из исходного положения ноги вместе, руки выпрямлены, на глубоком вдохе шаг вперед левой ногой, поднимите руки вверх, раскройте грудную клетку.  

• На выдохе приставьте правую ногу к левой, выполните глубокий присед, обхватив руками колени.  

• Повторите упражнение, представляя, как птица парит в небе, для легкости и естественности движений.  

• Закройте глаза, поднимите одну ногу, постойте несколько минут.  

• Выполняйте упражнения на обе ноги, спина прямая.  

• Это упражнение помогает укрепить легкие, сердце, почки и поясницу.  

• Не открывайте глаза, чтобы мобилизовать мозг на восстановление равновесия.  

• Удержание равновесия на одной ноге тренирует каналы шести внутренних органов, что благотворно влияет на соответствующие органы и части тела.  

• Это упражнение помогает сосредоточиться и избавиться от рассеянности.  

• Упражнение эффективно при гипертонии, сахарном диабете, остеохондрозе и радикулите.  

• Помогает при мерзнущих конечностях и укрепляет иммунитет.  

• Вводный курс познакомил с основными принципами и упражнениями цигун для укрепления здоровья и увеличения энергии.  

• Для тех, кто хочет углубиться в цигун, подготовлено подробное пошаговое руководство по полному комплексу цигун.  

• Получить полную информацию можно по ссылке ниже.