Как вылечить сколиоз с помощью упражнений?

• Сколиоз - боковое искривление позвоночника, часто видно асимметрию плеч и лопаток.  

• Сколиоз может быть первой, второй, третьей и четвертой степени, в зависимости от степени искривления.  

• Слабый тонус мышц спины, особенно у детей и подростков.  

• Внешние факторы, такие как неправильные позы при сидении, ношение ранца на одной стороне и т.д.  

• В детском и подростковом возрасте (до 20 лет) можно исправить практически любой сколиоз.  

• После 20 лет исправить сколиоз практически невозможно.  

• Упражнения для поясницы (гиперэкстензия, обратная гиперэкстензия, наклоны со штангой).  

• Упражнения для верхней части спины (подтягивания, тяги с верхнего блока, тяга штанги в наклоне, махи гантелями в наклоне).  

• Упражнения для разведение рук (разведение рук в тренажере, махи гантелями в кроссовере).  

• Важно заниматься упражнениями из всех четырех блоков, примерно два раза в неделю, чтобы тренировать поясницу и верхнюю часть спины.  

• В детском и подростковом возрасте можно делать все упражнения, если сколиоз первой степени.  

• При второй степени сколиоза также можно делать большинство упражнений.  

• При третьей степени сколиоза могут быть ограничения, но заочно невозможно определить, какие упражнения можно делать, а какие нет.  

• При четвертой степени сколиоза, скорее всего, будут ограничения.  

• Во взрослом возрасте форму позвоночника уже не исправить, но можно тренировать все тело.  

• Если сколиоз первой или второй степени, можно тренироваться без ограничений.  

• Если нет двадцати лет, лучше тренироваться, делая упражнения, которые перечислены ранее.  

• Важно тренировать все тело, а не только одну сторону.  

• Асимметричные упражнения могут быть опасными и не дать результата.