5 лучших упражнений Кегеля для мужчин. Повышает ПОТЕНЦИЮ и Мужскую Силу!

• Мужское здоровье зависит от мышц промежности.  

• Комплекс из пяти упражнений поможет улучшить мужскую силу.  

• Выполняйте комплекс ежедневно для достижения результатов.  

• Лежа на спине, стопы вместе, колени вместе.  

• Сжимайте ягодицы и поднимайте ноги вверх.  

• Удерживайте колени вместе, не касаясь пола.  

• Работайте внутренними мышцами таза и ягодиц.  

• Лежа на спине, ноги подняты, колени разведены.  

• Сводите колени за счет внутренних мышц.  

• Удерживайте ягодицы в напряжении.  

• Работайте мышцами без динамики.  

• Лежа на спине, одна нога поднята.  

• Отводите ногу в сторону и приводите обратно.  

• Удерживайте таз высоко и напрягайте ягодицы.  

• Работайте прессом и мышцами малого таза.  

• Лежа на спине, стопы вместе, колени сжаты.  

• Поднимайте ноги и удерживайте таз.  

• Работайте прессом и внутренними мышцами.  

• Удерживайте напряжение в статике.  

• Лежа на спине, стопы вместе, колени сжаты.  

• Удерживайте напряжение в статике.  

• Выполните бонусное упражнение планка для пресса.  

• Выполняйте комплекс в течение недели.  

• Мужское здоровье напрямую зависит от мышц малого таза.  

• Выполняйте упражнения в любое время и в любом месте.  

• Пробуйте и наслаждайтесь результатами.