После этих упражнений выкинешь очки / Гимнастика для глаз / Отличное зрение за 13 минут | ✅ ГРИГОРИЙ ИГНАТЬЕВ | ЛФК | Дзен

• Гимнастика для глаз при заболеваниях и для профилактики.  

• Сядьте в центр комнаты, чтобы углы были на одинаковом расстоянии.  

• Возьмите телефон или поставьте его на стол перед собой.  

• Смотрим на потолок и пол по очереди.  

• Моргаем и отдыхаем между упражнениями.  

• Смотрим вправо и влево, на правую и левую стены.  

• Находим и смотрим на верхний правый, левый, нижний правый и левый углы.  

• Повторяем упражнение по кругу.  

• Моргаем и отдыхаем.  

• Смотрим по диагонали на верхний правый угол и нижний левый.  

• Повторяем по диагонали на верхний левый угол и нижний правый.  

• Моргаем и отдыхаем.  

• Наклоняем голову вниз и смотрим на грудь.  

• Наклоняем голову вправо и влево, смотрим в одну точку.  

• Поворачиваем голову за правое и левое плечо, смотрим на спину.  

• Смотрим на верхний угол и тянемся шеей к нему.  

• Моргаем в течение одной минуты для увлажнения глаз.  

• Моргаем как можно чаще, не жмурясь.  

• Жмуримся со всей силы десять раз.  

• Расслабляем глаза, массируем их.  

• Смотрим в одну точку и делаем круговые движения шеей.  

• Смотрим на палец перед собой и вдаль.  

• Повторяем упражнение несколько раз.  

• Смотрим сначала на палец, потом вдаль, и так три раза.  

• Закрываем глаза и массируем вокруг глаз.  

• Массируем глаза десять раз.  

• Открываем глаза и завершаем упражнение.  

• Видео полезно для пациентов после инсульта и черепно-мозговых травм.  

• Похлопайте себя в конце упражнения.  

• Будьте здоровы.