Разворот стопы наружу - неочевидная, но важная функция ягодичных.

• Видео обсуждает важность проработки неочевидных функций ягодичных мышц, таких как разворот бедра в бок или во внутрь.  

• Упоминаются упражнения, такие как приседания, болгарские сплитпри и румынская тяга, которые реализуют разгибание бедра.  

• Также обсуждаются функции отведения бедра в сторону и разворот бедра внутрь и наружу.  

• Упоминается, что использование всех функций мышц для максимального развития и быстрого развития ягодиц.  

• Приводится пример разворота стопы внутрь или наружу, где сначала стопа смотрит наружу, а затем разворачивается внутрь.  

• Упоминается, что такие упражнения могут быть использованы для предотвращения проблем с тазобедренным суставом и грушевидной мышцей.  

• Упоминаются выпады с разворотом стопы наружу, которые могут быть использованы для дополнительной проработки ягодичных мышц.  

• Упоминается, что такие упражнения могут быть использованы в конце тренировки для ускорения роста мышц.