🔥 ТЯЖЕЛЕЙШАЯ ТРЕНИРОВКА НОГ. МАКС КОРЖОС - ПРО ОТРЫВ ПЛЕЧА И ЧЕМПИОНАТ МИРА

• Макс Коржас рассказывает о своих тренировках на турнике.  

• Сегодня последняя тяжелая тренировка в году.  

• Планирует рассказать о своих планах на 2025 год, включая силовые тренировки и форму.  

• Начинает с разминки перед тяжелыми упражнениями.  

• Использует наколенники для безопасности.  

• Приседает с товарищем Андрюхой, планирует тяжелые подходы.  

• Макс рассказывает о разрыве акромиально-ключичной связки.  

• Планирует операцию, но пока не решается.  

• Описывает, как травма произошла и как он восстанавливается.  

• Разбирает технику приседаний у другого спортсмена.  

• Планирует приседать 140 кг по 10 повторений.  

• Делится планами на 2025 год, включая жим лежа и тягу.  

• Планирует участвовать в соревнованиях и ставить рекорды.  

• Делится планами по жиму лежа и тяге.  

• Подчеркивает важность объемных тренировок перед праздниками.  

• Глубоко зажимайте руки в приседаниях для создания корсета.  

• Чем плотнее захват, тем меньше подвижность корпуса.  

• Плотный захват улучшает здоровье спины и коленей.  

• Автор использует шведскую стенку для домашних тренировок.  

• Тренировки с весами без пояса важны для мышечного корсета.  

• Проблемы со спиной и грыжа не должны быть оправданием для тренировок.  

• Интервью с Джулиусом Мэда, рекордсменом по жиму.  

• Мэда рассказал о своих проблемах с плечом и тренировках.  

• Обсуждение рекордов и тренировок в натураху.  

• Илья Луковец из Белоруссии готовится к весенним турнирам.  

• Обсуждение питания и набора массы.  

• Важность качественного питания для достижения результатов.  

• Низами Агеев установил рекорд мира по жиму.  

• Обсуждение важности грамотных тренировок.  

• Встреча с подписчиком и обсуждение его достижений.  

• Посещение выставки Кирилла, посвященной пауэрлифтингу.  

• Описание масштабности и разнообразия мероприятий.  

• Призыв к зрителям заниматься спортом и посещать подобные мероприятия.  

• Автор держит 60% жиров, 200 белков и 180 углеводов.  

• Иногда увеличивает углеводы до 240-220 г, когда чувствует вялость.  

• Планирует снизить углеводы до 150 г после январских праздников и постепенно увеличить до 220 г.  

• Использует штангетки для приседаний, которые помогают анатомически правильно стоять.  

• Автор делает 150 приседаний по 10 повторений.  

• Использует пояс для защиты поясницы, застегивается на тройку.  

• Обсуждает важность правильного использования пояса.  

• Автор носит усы по желанию и из-за примера отца.  

• Утверждает, что не употребляет фарм и осуждает тех, кто это пропагандирует.  

• Подчеркивает важность здоровья и труда в достижении результатов.  

• Автор планирует выпускать два ролика в месяц, один из которых будет стандартной тренировкой.  

• Призывает подписываться и оставлять комментарии о том, на какие площадки зрители планируют переходить.  

• Автор завершает тренировку, делая 140 приседаний по 10 повторений.  

• Подчеркивает важность натурального спорта и здоровья.  

• Призывает заниматься спортом для себя и окружать себя мотивирующими людьми.