Как научиться бить хай-кик / Удар ногой в голову

• Ринат объясняет, что урок будет состоять из двух частей: подводящие упражнения и техника выполнения удара хайки.  

• Для уверенного нанесения удара нужно разогреться и разработать тазобедренный сустав.  

• Подводящие упражнения включают вращательные махи ногой для разработки тазобедренного сустава.  

• Ринат показывает, как правильно выполнять удар: колено вверх, нога разворачивается, удар наносится пяткой.  

• Важно разворачивать опорную ногу для увеличения дальности удара.  

• Для укрепления ног и пресса рекомендуется выполнять упражнения с резиной и подъемы ног на перекладине.  

• Упражнение включает удар в голову с проносом ноги дальше по траектории.  

• Важно возвращаться в боевую позицию через блок, чтобы не оставаться в неудобном положении.  

• Упражнение помогает улучшить технику и функциональную подготовку.  

• Ринат объясняет, как наносить удар со средней дистанции: после серии ударов руками, или встречным ударом.  

• Важно использовать гибкость и подвижность суставов для выполнения удара.  

• Удар наносится под траекторию груди, нога закидывается через руку.  

• Ринат благодарит за внимание и предлагает делиться своими вариантами выполнения удара хайки в комментариях.  

• Призывает предлагать новые темы для обсуждения и показывать их пользователям.