Развиваем ГИБКОСТЬ СПИНЫ! Самые ПРОСТЫЕ упражнения для начинающих! Гибкая и сильная спина ДОМА

• Видеоурок посвящен комплексу упражнений для начинающих, которые смогут выполнить каждый.  

• Упражнения рассчитаны на 10 минут в день и помогут развить гибкость спины.  

• Упражнение "кошечка" - стоя на четвереньках, округлить спину и выгнуть ее назад.  

• Упражнение "выталкивание таза" - стоя на коленях, выталкивать таз вперед и назад, стараясь достать до головы.  

• Упражнение "мост с колен" - стоя на коленях, прогибаться, стараясь поставить руки на пятки.  

• Упражнение "растяжка плечевого пояса" - стоя на коленях, выгнуть плечевой пояс, партнер давит на плечи.  

• Упражнение "мост" - стоя или лежа, перенести вес на лопаточки, прогибаясь.  

• Упражнение "разворот плеч" - лежа на животе, прогибаться, разворачивая плечи.  

• Перед комплексом упражнений рекомендуется немного разогреть спину.  

• Результаты будут заметны при регулярном выполнении комплекса.  

• Важно делать фотографии до и после комплекса для отслеживания прогресса.  

• В группе ВКонтакте и на Instagram можно найти прямые трансляции и советы от автора видео.