ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА | Дыхание от жары | Ситали | Шитали | Охлаждающее дыхание| Дыхание | 10 минут

• Настя приглашает выполнить практику дыхания ситоли или шиптали.  

• Практика помогает справляться с жарой и поддерживать организм.  

• Важно защищать кожу кремами и лосьонами, носить закрытую одежду и пить достаточно воды.  

• Дыхание помогает охладить тело изнутри, делая его более комфортным в жару.  

• Практика улучшает тонус и дает дополнительные силы.  

• Настя покажет два варианта выполнения: классический и упрощенный.  

• Высунуть язык и свернуть его трубочкой, сомкнуть губы вокруг языка.  

• Вдох через рот, выдох через нос.  

• Закрыть глаза и сосредоточиться на вдохе и выдохе, чувствуя прохладу воздуха.  

• Если язык не сворачивается, можно представить, что пьете горячий напиток.  

• Сомкнуть губы, закрыть верхние и нижние зубы, вдох через рот, выдох через нос.  

• Закрыть глаза, выпрямить спину и сосредоточиться на вдохе и выдохе.  

• Если пересыхает горло, можно сглатывать слюну.  

• Настя благодарит за участие и желает всем благ.