Метание мяча весом 150 г с места и с 4 – 5 шагов разбега в цель

• Метание спортивных снарядов является упражнением для физического развития и специальной подготовки школьников и молодежи.  

• Метание малых мячей весом 150 грамм используется для подготовки к метанию более тяжелых снарядов.  

• Спортивные снаряды делятся на большие и малые.  

• В уроке рассматривается техника метания малого мяча весом 150 грамм.  

• Используются теннисные мячи в помещении и хоккейные мячи на улице.  

• Метание может производиться на дальность или в цель.  

• Техника метания включает четыре фазы: держание снаряда, отведение снаряда назад, бросок и сохранение равновесия.  

• При метании с разбега добавляется фаза разбега.  

• В фазе держания снаряда мяч удерживается пальцами метающей руки.  

• Фаза разбега выполняется при метании с разбега и состоит из 6-12 шагов.  

• В рамках урока тренируется метание мяча с разбегом 4-5 шагов.  

• Бросок начинается с фазы отведения снаряда назад.  

• Левая нога метателя впереди, вес на правой ноге, корпус слегка наклонен назад.  

• Эффективная техника отведения мяча от плеча прямо назад.  

• При броске метатель выходит грудью вперед, разгибает туловище и переносит вес на левую ногу.  

• Метание мяча производится на стадионе или спортивной площадке шириной не менее 15 метров.  

• Мишень для метания - круг на стене диаметром 1 метр на высоте 2,5 метра.  

• Выполните упражнения для тренировки метания мяча в цель.  

• Нарисуйте на стене круг диаметром 1 метр и высотой 2,5 метра.  

• Выполните метание мяча в цель с расстояния 3 метра с места.  

• Мяч должен возвращаться к вам в руки, не касаясь пола.  

• Выполните метание мяча в цель с расстояния 6 метров так, чтобы мяч коснулся пола и отскочил к вам в руки.  

• Упражнение выполняется с места.  

• Выполните метание мяча в пол так, чтобы он отскочил от пола и попал в цель на стене на расстоянии