Профессор Дзидзария: Простые привычки долгожителей

• Кумулятивный эффект вредных привычек.  

• Важность правильного образа жизни для долголетия.  

• Гость подкаста: профессор, уролог и онколог Александр Дзарья.  

• Курение как основная причина рака.  

• Влияние курения на почки и мочевой пузырь.  

• Курение и другие вредные привычки как факторы риска.  

• Процесс клеточного деления и ошибки.  

• Генетика и эпигенетика.  

• Влияние образа жизни на активность генов.  

• Статистика заболеваемости раком.  

• Важность правильного образа жизни после 35-40 лет.  

• Влияние образа жизни на риск развития рака.  

• Контакты с химикатами и ионизирующим облучением.  

• Влияние микропластика на здоровье.  

• Кумулятивный эффект вредных факторов.  

• Важность улучшения сна и питания.  

• Влияние вредных производств на здоровье.  

• Сидячий образ жизни и его последствия.  

• Сидячий образ жизни не обязательно приводит к простатиту, если человек активно занимается спортом.  

• Профилактика проста: периодические приседания и упражнения Кегеля.  

• Застой в тазу может быть опасен, особенно при варикозе и лишнем весе.  

• Современный образ жизни заставляет людей делать нехарактерную работу и жить не по своему желанию.  

• Хронический стресс от нелюбимой работы и жизни с нелюбимым человеком увеличивает риск заболеваний.  

• Важно найти смысл жизни и цель, чтобы мобилизовать ресурсы организма.  

• Стрессовые гормоны снижают иммунитет и уровень половых гормонов.  

• Хронический стресс приводит к лишнему весу, плохому самочувствию и депрессии.  

• Эмоции и стресс можно измерить в крови, что подтверждает их влияние на здоровье.  

• Автор канала ищет экспертов для записи подкастов.  

• Подкасты публикуются на YouTube и других платформах, набирая миллионы просмотров.  

• Автор Алексей Голубев приглашает экспертов для создания качественного контента.  

• Жить по совести важно для здоровья и долголетия.  

• Хронический стресс и борьба с собой разрушают организм.  

• Люди, выбирающие деньги вместо совести, продают свое здоровье и долголетие.  

• Важно заниматься профилактикой, а не только лечением уже существующих проблем.  

• Специалисты должны учиться у разных людей и применять холистический подход.  

• Простатит часто связан с уровнем тестостерона, и его лечение требует коррекции гормонов.  

• Низкий уровень тестостерона может привести к простатиту и другим проблемам.  

• Лечение простатита должно включать коррекцию уровня гормонов.  

• Тестостерон влияет на работу предстательной железы и общее состояние организма.  

• Личный опыт автора показывает, что повышение уровня тестостерона улучшает качество жизни.  

• Важно следить за уровнем тестостерона и его влиянием на здоровье.  

• Вопрос о том, почему врачи продолжают работать в условиях хронического недосыпа и стресса.  

• Автор занимается любимым делом, не думая о финансовых трудностях.  

• Он создал возможность заниматься своей работой, которая приносит ему удовольствие.  

• Автор считает, что врачи должны работать на государство и помогать обычным людям.  

• Автор принимает только онкологию бесплатно и лечит в государственном центре.  

• Он осуждает врачей, которые негативно влияют на людей своим поведением.  

• Автор гордится своей работой в государственной клинике и считает, что это хороший пример для других.  

• Автор считает, что хирурги должны постоянно учиться и развиваться.  

• Он планирует больше учить, чем оперировать, когда почувствует, что его навыки начинают снижаться.  

• Автор следит за успехами других людей и вдохновляется их примером.  

• Он не пьет алкоголь, но иногда позволяет себе колу в бокале из-под вина.  

• Автор признает, что у него есть вредные привычки, но они минимальны.  

• Он считает, что один день диеты или плохого питания не сделает человека здоровым.  

• Автор считает, что генетика важна, но не определяет полностью будущее человека.  

• Он начал пить алкоголь в 20 лет, но быстро отказался от него.  

• Автор переехал из Абхазии в 4 года и окружил себя людьми разных национальностей.  

• Он не выбирает друзей по цвету кожи или вероисповеданию.  

• Мужчины имеют более короткую продолжительность жизни из-за вредных привычек и тяжелых условий труда.  

• Женщины более сосредоточены на заботе о своем здоровье и регулярно посещают врачей.  

• Аудитория канала на 75% состоит из мужчин, но сегмент витаминов и добавок на 70% женский.  

• Женщины больше заботятся о своем здоровье, мужчины часто откладывают заботу до последнего.  

• Аналогия с автомобилем: ошибки возникают из-за длительного игнорирования проблем.  

• Контент о тестостероне вырывается из контекста, основная тема - здоровый образ жизни.  

• Большинство роликов на канале посвящены холестерину, привычкам, добавкам и спорту.  

• Тестостерон упоминается редко, в основном в контексте ЗОЖ.  

• На подкастах автор не спорит с гостями, чтобы не ставить себя выше.  

• Гости, такие как профессора, высказываются как авторитетные специалисты.  

• Автор признает ошибки в приглашении гостей, теперь избегает специалистов в своей области.  

• Умение признавать ошибки и меняться в лучшую сторону - важная черта мужчины.  

• Пример с приложением "Фитнес как наука": приложение было платным, затем бесплатным, и снова платным.  

• Автор признает, что выбор между закрытием приложения и его монетизацией был сложным.  

• Мужчина должен держать слово, не позволять злу и нести ответственность.  

• Эти качества определяют настоящего мужчину, как кодекс рыцаря.  

• Автор зачитывает список качеств, которые должен иметь настоящий мужчина.  

• Честность, надежность, стойкость, ответственность и справедливость важны.  

• Каждый поступок имеет позитивные и негативные последствия.  

• Намерения определяют, куда человек попадет в итоге.  

• Не стоит жить с мыслью, что плохие события — наказание.  

• Пример: потеря компании из-за обмана директора, но создание новой компании с лучшими результатами.  

• Негативные события могут привести к лучшему будущему.  

• Отмена интервью из-за ареста Павла Дурова привела к лучшему результату.  

• Политическая ситуация изменилась, что также пошло на пользу.  

• Негативные события могут быть частью судьбы, ведущей к лучшему.  

• Снижение мышечной массы и изменение композиции тела могут быть признаками проблем.  

• Сила хвата после 50 лет связана с риском преждевременной смерти.  

• Изменение либидо и потенции также могут указывать на проблемы со здоровьем.  

• Рекомендуется использовать опросники IPCS, МИФ-5 и AMS для отслеживания состояния здоровья.  

• Эти опросники помогают отслеживать динамику и выявлять проблемы на ранних стадиях.  

• Снижение тестостерона и дигидротестостерона может привести к ухудшению эректильной функции.  

• Мужчины с низким тестостероном могут выглядеть как "тостероновые самцы", но с формирующейся лысиной.  

• Изменения в характере и поведении, такие как повышенная потливость и сентиментальность, могут быть признаками эндокринных проблем.  

• Изменения в характере и поведении могут указывать на гормональные проблемы.  

• Кровь в стуле может быть признаком рака простаты, кишки или желудка.  

• Проблемы с пищеварением и вздутие живота могут указывать на опухоль в кишечнике.  

• Мужчины могут самостоятельно диагностировать опухоли яичек, осматривая их во время купания.  

• Визуальный осмотр кожи и родинок важен для раннего выявления рака кожи.  

• Паспорт кожи помогает отслеживать динамику родинок и родимых пятен.  

• Регулярное УЗИ органов брюшной полости после 35 лет помогает выявлять новые образования.  

• Гастроскопия и колоскопия помогают выявлять полипы и предраковые состояния.  

• Онкомаркеры, такие как ПСА и кал на скрытую кровь, также важны для скрининга.  

• Регулярные осмотры у эндокринолога, терапевта и уролога-андролога важны для мужчин.  

• Для женщин также важна консультация гинеколога.  

• Диспансеризация помогает выявлять и лечить заболевания на ранних стадиях.  

• Тренд на БАДы раздувается ангажированными нутрициологами и эндокринологами.  

• Некоторые люди принимают до 25 БАДов в день.  

• Автор испытывает дискомфорт, рекомендуя БАДы, так как они должны приниматься по показаниям.  

• Автор адаптирует список БАДов под свои цели и потребности.  

• БАДы должны приниматься только по показаниям, а не просто так.  

• Профилактическая доза витамина D составляет 2000 МЕ в сутки.  

• Уровень витамина D в крови не всегда точно отражает его запасы.  

• Важно проверять уровень паратгормона, ионизированного кальция и фосфора.  

• Витамин D может не всегда повышаться при приеме добавок.  

• Количество медицинской информации удваивается очень быстро.  

• Врачам требуется больше усилий для адаптации к новым знаниям.  

• Искусственный интеллект может помочь врачам и снизить нагрузку на них.  

• Искусственный интеллект может решать стандартные вопросы пациентов.  

• Это снизит нагрузку на врачей и улучшит доступность медицинской помощи.  

• Важно, чтобы БАДы принимались только по показаниям и от проверенных брендов.  

• На маркетплейсах много подделок БАДов.  

• Важно выбирать БАДы, которые не содержат вредных компонентов.  

• Реферальные программы могут привести к назначению большого количества БАДов.  

• Врач может выписать до 5-8 БАДов, но это редкость.  

• Назначение должно быть выполнимым и комфортным для пациента.  

• БАДы должны приниматься один-два раза в день.  

• Лишний вес усложняет операции, особенно лапароскопические.  

• Жир мешает доступу к органам и вызывает системное воспаление.  

• У полных людей выше риски осложнений и послеоперационных проблем.  

• Операции у тучных пациентов сложнее и опаснее.  

• У них чаще возникают пневмонии, тромбозы и тромбоэмболии.  

• Лапароскопия также имеет свои проблемы для тучных пациентов.  

• Кровь притекает к голове, кишки давят на диафрагму.  

• Углекислота снижает количество кислорода в крови.  

• Лапароскопия кажется проще, но имеет свои проблемы.  

• Количество наркотических препаратов для тучных пациентов выше.  

• Риски гнойно-септических осложнений также выше.  

• Контент автора в основном связан с ЗОЖ и долголетием.  

• Автор ведет свой телеграм-канал сам, без редактора и дизайнера.  

• Контент в социальных сетях создается без профессиональной помощи.  

• Автор уверен в правильности такого подхода для личного бренда.  

• Операции на варикоцеле часто делаются без показаний.  

• Аппендицит часто оперируется без необходимости.  

• Кисты почек и варикоцеле часто оперируются молодыми хирургами для обучения.  

• Варикоцеле нужно оперировать только при боли или атрофии органа.  

• Плохая спермограмма не всегда является показанием к операции.  

• Операции на варикоцеле лучше делать до 30 лет.  

• Лучше обращаться к опытным хирургам, которые не заинтересованы в обучении на простых операциях.  

• В государственных больницах операции могут быть бесплатными.  

• Важно выбирать хирурга, который делает большие операции.  

• В 30-35 лет многие мужчины становятся тучными.  

• Это может быть связано с плохим образом жизни или старением.  

• Важно исключить вредные привычки и вести здоровый образ жизни.  

• Бывшие лидеры часто выглядят хуже остальных на встречах выпускников.  

• Они не привыкли работать над своим телом и не заботились о нем.  

• Люди, привыкшие к труду над своим телом, реже сталкиваются с проблемами.  

• Ухудшение состояния происходит постепенно и незаметно.  

• Организм убеждает нас, что текущее состояние — норма.  

• Важно следить за собой, чтобы не стать обузой для близких в старости.  

• Правильный образ жизни важен для долгой и качественной старости.  

• Признаки ухудшения состояния: эрекция, потенция, жир, мышцы.  

• Изменения должны быть постепенными и осознанными.  

• Изменения должны быть постепенными и осознанными.  

• Важно понимать, что изменения принесут пользу.  

• Мотивация и поддержка окружения играют ключевую роль.  

• Изменения должны быть кумулятивными и постепенными.  

• Важно фиксировать результаты и разбивать цели на маленькие шаги.  

• Питание и спорт должны быть частью постоянного образа жизни.  

• Постепенно отказывайтесь от вредных продуктов и ночных перекусов.  

• Питание должно быть натуральным и минимально обработанным.  

• Подсчет калорий и интенсивные тренировки не нужны для начала.  

• Важно вкатиться в новый режим с ощущением, что он будет постоянным.  

• Рекомендация книги "Мини привычки, макси результат".  

• Дисциплина и ответственность — ключевые аспекты здорового образа жизни.  

• Вера в достижимость своих целей помогает находить мотивацию и силы.  

• Визуализация не связана с эзотерикой, а с верой в свои возможности.  

• Большой результат требует долгого пути и терпения к неудачам.  

• Высокие ставки приводят к большему количеству предательств и обмана.  

• Вера в себя и свои результаты помогает справляться с трудностями.  

• Организм не дает ресурсов для недостижимых целей.  

• Все люди рождаются с разным потенциалом, но это не мешает быть счастливым.  

• Материальные вещи не всегда ценны, в отличие от дружбы и любви.  

• Важно не путать ценность и стоимость вещей.  

• Успех не всегда связан с деньгами, а с самореализацией.  

• Преподаватель или хирург могут быть успешными, несмотря на низкую зарплату.  

• Общество потребления создает слабых людей, которыми легче управлять.  

• Обрезание не у врача может навредить.  

• Мочиться стоя может быть вредно для здоровья.  

• Сидячее мочеиспускание предпочтительнее для расслабления мышц тазового дна.  

• Термические интервенции важны для здоровья, но не после кардио.  

• Холодная купель после тренировки может снизить мышечную гипертрофию.  

• Подписывайтесь на канал для получения полезных советов и лайфхаков.  

• Пишите комментарии с пунктами, которые будете применять в жизни.  

• После санитайзера не трогайте чеки руками, чтобы не усилить всасывание токсинов.  

• Подберите санитайзер, который вам подходит.  

• Автор мечтает о времени для чтения классической литературы.  

• Рекомендует "Идиот", "Война и мир", "Преступление и наказание" для взрослых.  

• Считает, что эти книги лучше воспринимать в зрелом возрасте.  

• Автор не верит в ценность информации, которая известна всем.  

• Приводит пример Джордано Бруно и его сожжения за еретические идеи.  

• Считает, что важно находить уникальные и ценные знания.  

• Автор консультируется с известными людьми и учится у них.  

• Считает, что опыт важнее денег.  

• Не стесняется задавать вопросы и учиться у успешных людей.  

• Автор ведет дневник и визуализирует свои мечты.  

• Визуализация помогает сохранять ментальный фокус и энергию.  

• Считает, что фанатики часто добиваются своих целей благодаря вере в мечту.  

• Автор благодарит зрителей и просит делиться мыслями и историями в комментариях.