Как повысить уровень эстрогена у женщин: список продуктов и добавки

• Инфантильная внешность, неразвитая грудь, тонкая кожа, высокий голос, неустойчивое настроение перед месячными, сниженное либидо.  

• Продолжительность цикла может быть меньше 28 дней или больше 3 месяцев.  

• Скудные менструации, которые длятся меньше 2 дней.  

• Возрастные изменения в период менопаузы.  

• Болезни эндокринной системы, дисфункция яичников.  

• Чрезмерное пристрастие к силовым видам спорта.  

• Несбалансированное питание, диеты, снижение количества жировой ткани.  

• Гормональные препараты, но лучше использовать альтернативные методы.  

• Продукты: семена льна, соя, белая фасоль, фисташки, кунжут, чеснок, клюква, малина, крестоцветные овощи, гранат, травы, фитоэстрогены.  

• Добавки: витамин Е, магний, растения (мака, перуанская пуэрария, зверобой, цимифуга, женьшень).