ЦИГУН, ИДЗИНЬ ДЗИН ЧТО САМОЕ ВАЖНОЕ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ

• Комплекс упражнений для укрепления тела и гармонии души.  

• Упражнения без лишних представлений, просто физические движения.  

• Стоять прямо, руки обхватывают воображаемый шар, голова подвешена.  

• Расслабиться и думать о точке между пальцами.  

• Руки разведены в стороны, ладони вверх, подниматься на носки, сохранять равновесие.  

• Расслабить мышцы и сохранять равновесие.  

• Пятка одной ноги стоит напротив пятки другой ноги под 90 градусов.  

• Разворачивать тело, руки выкручиваются в разные стороны.  

• Расслабиться в конечном положении.  

• Переход руками, одна рука вытягивается вперед, другая назад.  

• Расслабиться в конечном положении, смотреть вперед, глаза могут быть закрыты.  

• Руки делают переход, поднимают воображаемый шар и толкают его вперед.  

• Думать о точке между ступнями, когда руки опускаются.  

• Одна рука заходит за голову, другая за спину, корпус скручивается.  

• Расслабиться в конечном положении, стоять в течение 30 секунд, постепенно увеличивая время.  

• Упражнение выполняется в трех положениях: высокое, глубокое и сидячее.  

• В каждом положении нужно расслабиться и представить, что руки лежат на шаре.  

• Упражнение выполняется с опорой на пальцы и расслабленной спиной.  

• Время выполнения увеличивается постепенно.  

• Упражнение выполняется с наклоном головы к плечу и мысленным движением руки в сторону.  

• Важно расслабить плечи и не поднимать их.  

• Упражнение выполняется с согнутой поясницей, распрямленными коленями и прямой спиной.  

• Подбородок тянется вперед и вверх, чтобы расслабить мышцы.  

• Упражнение выполняется с поднятым подбородком и втянутым вперед.  

• Руки лежат на шаре, колени распрямлены, спина прямая.  

• Важно полностью расслабиться и представить, что энергия уходит глубоко в землю.