Техника выполнения упражнения Good morning (Доброе утро)

• Тренер Бесеовская представляет движение "монинг" или "наклон со штангой".  

• Это движение полезно для мышц спины, ягодиц, бицепса бедра и трицепса.  

• Установить правильную высоту стойки.  

• Взять штангу и правильно установить ее на лопатки.  

• Подсесть под штангу, установить стопы на ширине унитаза.  

• Открутить коленки, напрячь пресс и плавно опуститься до параллели с полом, затем подняться до полного разгибания.  

• Удалая стена: поднять руки выше.  

• Чрезмерный переход в пояснице: включить мышцы стабилизаторы позвоночника, зажать ягодицы.  

• Смещение на шее: прижимать кисти к лопаткам, сохранять амплитуду движения.  

• Чрезмерный перепрогиб в шейном отделе: держать голову в естественном положении, смотреть перед собой.  

• Не согнутые колени: слегка согнуть колени.  

• Слишком согнутые колени: давить коленями в стоя.  

• Заваливание коленей внутрь: проверить постановку ног, крутить коленки наружу.  

• Не полная амплитуда движения: полностью разгибать колени и таз, зажимать ягодицы.