Шреддер отвечает: не выспался - хана росту мышц? Периодизация нужна или нет? и др

• Алексей Шредер приветствует зрителей и анонсирует рубрику "Информативный атлетизм".  

• Обещает отвечать на вопросы подписчиков в формате видео.  

• Призывает подписываться на канал и оставлять комментарии.  

• Недосып негативно влияет на восстановление и выработку гормонов.  

• Организм экономит ресурсы, что замедляет прогресс и жиросжигание.  

• Важно высыпаться для эффективного восстановления и тренировок.  

• Периодизация необходима при частых тренировках или длительных перерывах.  

• Для натуральных атлетов достаточно грамотной программы тренировок.  

• Важно не перегружать мышцы, давая им достаточно времени для восстановления.  

• Оптимальный отдых для мышц составляет 2-3 дня.  

• Алексей тренируется 27 лет и всегда испытывает мышечные боли.  

• Программа "Эффективный максимум" не требует обязательных перерывов.  

• Редкие тренировки должны быть на предельных весах для стимулирования роста мышц.  

• Перерывы в тренировках не должны превышать 8 недель.  

• Оптимальный отдых для жима составляет 5-8 дней.  

• Напоминает о возможности платной консультации.  

• Завершает первый ролик и обещает продолжить с новыми вопросами.