Как сделать массаж спины?/Видеоурок. Работа с триггерными точками и мышечными блоками.

• Массаж после тренировки для расслабления мышц и улучшения трофики.  

• Триггерные точки: места максимального напряжения мышечного волокна, которые могут превратиться в костные триггеры.  

• Поглаживание, растирание, разминание, выжимание, растяжки.  

• Точечная работа с триггерными точками.  

• Массаж рекомендуется всем, кто ведет активный образ жизни.  

• После тренировки уделять время растяжке и прокаткам на миофасальном ролике.