Сколько калорий в 1 кг жира

• Калории - это количество энергии, которую организм получает от еды.  

• Для поддержания баланса между поступлением и расходом калорий, необходимо соблюдать дефицит или профицит калорий.  

• Калории измеряют разными способами, включая использование калометра.  

• В одном килограмме подкожного жира содержится 7700 калорий.  

• В одном грамме чистого жира содержится 9 калорий.  

• Чтобы похудеть на один килограмм в неделю, необходимо создать ежедневный дефицит калорий на 1000 калорий.  

• Для набора веса, необходимо создать профицит калорий на 2000 калорий ежедневно.  

• Для похудения, рекомендуется употреблять овощи, фрукты и ягоды с низким содержанием калорий.  

• Для набора веса, рекомендуется употреблять мучные изделия и сладости.