Парасимпатическая реакция: Тренируйте свою нервную систему отключать стресс: Навыки борьбы с тревогой # 11

• Обсуждение блуждающего нерва и его роли в нервной системе.  

• Успокаивающая реакция парасимпатической системы уравновешивает реакцию "дерись, беги" или "замри".  

• Медитативное дыхание помогает вызвать успокаивающую реакцию.  

• Глубокие выдохи способствуют выработке слюны, что является парасимпатической реакцией.  

• Осознанность и медитация активизируют парасимпатическую нервную систему.  

• Смех также помогает активировать парасимпатическую реакцию.  

• Следование биоритмам помогает восстановить нервную систему.  

• Монозадачность успокаивает мозг, выполняя одну задачу медленно.  

• Социальные связи и забота о теле способствуют успокоению разума.  

• Растяжка, массаж и физическая активность помогают снять стресс.  

• Стояние на голове вызывает парасимпатическую реакцию, замедляя тело.  

• Важно помнить, что эти техники не решают проблемы, а помогают успокоиться для их решения.  

• Важно выяснить, что стоит за эмоциями, и удовлетворить их потребности.  

• Эти техники укрепляют спокойную часть нервной системы, а не контролируют эмоции.