Разворот стопы наружу - неочевидная, но важная функция ягодичных.

• Разворот бедра внутрь или наружу - неочевидные функции ягодичных мышц, которые желательно прорабатывать дополнительно.  

• Приседания, болгарский сплитпри и румынская тяга реализуют разгибание бедра.  

• Отведение бедра в сторону и разворот бедра внутрь и наружу - основные функции ягодичных мышц.  

• Использование всех функций мышц для максимального развития или быстрого развития.  

• Примеры разворота стопы внутрь или наружу для проработки дополнительных функций мышц.  

• Разворот стопы внутрь или наружу в положении стоя или лежа.  

• Разворот бедра наружу и сведение пяток в положении 90 градусов между туловищем и ногами.  

• Разворот стопы во внутрь и отведение ноги в сторону для реализации функций ягодичных мышц.  

• Использование таких упражнений для укрепления тазобедренных суставов и предотвращения синдромов грушевидной мышцы.