10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВАЛЬГУСНОЙ деформации стоп у детей, УПРАЖНЕНИЯ КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО ПОМОГЛИ

• Автор нашла тетрадь с упражнениями для вальгусной стопы у своей сестры.  

• Сестра страдала от вальгусной стопы и стаптывала обувь неправильно.  

• Мама водила сестру на ЛФК и заставляла делать упражнения дома.  

• Автор делится маленьким комплексом из семи упражнений.  

• Первое упражнение: ходьба на носках 1-2 минуты.  

• Второе упражнение: ходьба на наружном крае стопы 1-2 минуты.  

• Третье упражнение: приведение стоп, подгребание песка ногами 3-6 раз сидя на стуле.  

• Четвертое упражнение: захватывание носового платка пальцами ног 1-2 минуты.  

• Пятое упражнение: захватывание и удержание мяча стопами ног 2 минуты.  

• Шестое упражнение: катание мяча или бутылки по полу двумя ногами сидя на стуле.  

• Седьмое упражнение: катание палки стопами ног по полу и хождение по палке стопами.  

• Автор использовала деревянную палку, похожую на черенок от швабры.  

• В кабинете ЛФК были пластиковые палки, но дома использовали деревянные.  

• Упражнения выполнялись ежедневно несколько лет.  

• Мама водила сестру на массаж и делала его сама дома.  

• Автор считает, что массаж должен делать профессионал.  

• Важно использовать ортопедические стельки и носить жесткую обувь.  

• Вредная обувь: мокасины, шлепки, босоножки с открытой пяткой, мягкие дутики.  

• Обувь должна поддерживать стопу и иметь жесткий задник.  

• Регулярные упражнения и массаж помогли сестре избежать проблем.  

• Автор подчеркивает важность системности и регулярности в выполнении упражнений.  

• Надеется, что эти знания помогут другим.