КЕТО ДИЕТА_ ОСНОВНЫЕ МИНЕРАЛЫ, ВИТАМИНЫ в таблетках И БАДЫ НА КЕТО ДИЕТЕ. Какие лучше пить_принимать

• Обсуждение необходимости пищевых добавок на кето диете.  

• Кето диета сбалансирована и богата полезными веществами, но может не хватать витаминов и минералов.  

• Лейсан, нутрициолог, похудела на 25 кг за 4 месяца.  

• Пищевые добавки могут быть полезны при правильном питании.  

• Основные минералы: натрий, калий и магний.  

• Электролиты необходимы для контроля кровяного давления и работы нервов и мышц.  

• Потеря воды и электролитов в первые недели диеты требует пополнения запасов.  

• На кето диете необходимо дополнительное количество натрия.  

• Недостаток натрия может вызвать запоры, головные боли и усталость.  

• Источники натрия: электролитные добавки, натуральный бульон из костей, морские водоросли, засоленные овощи и орехи.  

• Калий важен для здоровья клеток.  

• Натуральные источники калия: авокадо, лосось, миндаль, грибы, шпинат.  

• Магний помогает предотвратить мышечные судороги.  

• Магний рекомендуется принимать перед сном.  

• Натуральные источники: орехи, тыквенные семечки, листовые зеленые овощи.  

• Кальций может вымываться при переходе на кето диету.  

• Кальций можно получать из молочных продуктов, рыбы, брокколи, капусты или несладкого молока.  

• Важно принимать кальций с витамином D для усвоения.  

• Витамин D важен для здоровья, особенно на кето диете.  

• Витамин A можно получать из рыбьего жира и мясных субпродуктов.  

• Омега-3 жирные кислоты помогают поддерживать здоровье сердца и мозга.  

• Масло MCT и пищеварительные ферменты поддерживают энергетический ресурс и пищеварительную систему.  

• Подписывайтесь на канал и оставляйте вопросы в комментариях.