Никогда не ешь ЭТУ рыбу! Что нужно знать о рыбе, чтобы быть здоровым?

• Обсуждение рыбы, содержащей омега-3 и омега-6 жиры.  

• Рекомендация не покупать икру и шпроты в масле.  

• Ксения Черная представляет канал про здоровье.  

• Видео посвящено рыбе: лучшие и худшие виды, выбор на прилавках.  

• Подарок для подписчиков: список из пяти ошибок.  

• В советские годы был четверг рыбный день.  

• Употребление рыбы связано с повышением IQ.  

• Рыба содержит омега-3 жиры, белок, таурин, селен и йод.  

• Более 90% людей имеют дефицит селена и йода.  

• Морская рыба важна для здоровья.  

• Рыба и морепродукты должны быть в рационе для умственной активности и красоты.  

• Большие глубоководные рыбы, особенно атлантического побережья, содержат тяжелые металлы.  

• Тунец и консервы из него не рекомендуются.  

• Атлантическая камбала и палтус также не рекомендуются из-за загрязнения.  

• Эти рыбы часто выращены искусственно и содержат омега-6 жиры.  

• Они не получают много пользы, поэтому дешевы.  

• Лосось включает семгу и форель.  

• Искусственно выращенные лососевые могут быть полезны, если их кормят правильно.  

• Дикие лососевые полезнее, но важно знать условия их выращивания.  

• Пикша, минтай, сайда, треска, хек, сибас, дорада и другие.  

• Эти рыбы содержат белок, таурин и селен.  

• Лучше выбирать мелкие рыбы и замороженные, а не размороженные.  

• Шпроты и жареная рыба не рекомендуются.  

• Продукты декации, такие как шпроты в масле, не рекомендуются.  

• Дикие лососевые нерка, кижуч, кита, горбуша полезны, если рыба не идет на нерест.  

• Рыба на нерест меняет цвет чешуи и зубов, что делает её менее полезной.  

• Дикая рыба должна быть серебристого цвета без розовых разводов.  

• Дикая красная рыба содержит много омега-3 жиров и мало омега-6.  

• Омега-3 жиры полезны для кожи, иммунитета, умственной активности и блеска волос.  

• Мишка питается дикой рыбой и икрой, что делает его питание идеальным.  

• Сельдь и скумбрия содержат много омега-3 жиров и качественный белок.  

• Консервы из этих рыб в собственном соку также полезны.  

• Важно восстановить желудочно-кишечный тракт для лучшего усвоения рыбы.  

• Некоторые люди не могут усваивать рыбу из-за проблем с ЖКТ.  

• Вебинар "Лаборатория здорового пищеварения" помогает разобраться в этих проблемах.  

• Важно понять, почему организм не усваивает рыбу, чтобы правильно питаться.  

• Мелкие рыбки сардины и анчоусы богаты кальцием.  

• Копченая рыба содержит окисленные жиры и не рекомендуется.  

• Черная и красная икра содержат много омега-3 жиров, но щучья икра не полезна.  

• Печень трески богата омега-3 жирами и витамином А.  

• Важно выбирать качественную печень трески, чтобы избежать паразитов.  

• Исландская печень трески предпочтительнее.  

• Карповые рыбы могут быть заражены паразитами.  

• Хариус — чистая рыба, из которой можно делать сашими.  

• Осетр — полезная, но дорогая рыба.  

• Канал растет благодаря зрителям, которые отправляют видео своим близким.  

• Ксения Черная благодарит зрителей за поддержку и просмотр видео.