ЭМОЦИИ.РОМАШКА ПЛУТЧИКА.ТЕХНИКИ ПРОРАБОТКИ ЭМОЦИЙ. ПСИХОКИНЕЗИОЛОГИЯ. КИНЕЗИОЛОГИЯ.

• Важно называть свои эмоции, чтобы понимать их.  

• Признание наличия эмоции помогает лучше с ней взаимодействовать.  

• Негативные эмоции, такие как злость, могут быть признаком усталости или потребности в отдыхе.  

• Признание наличия эмоции и дистанцирование от нее.  

• Пример с еврейской мамой, которая уходила отдыхать, чтобы не раздражаться на детей.  

• Важно действовать исходя из своих ценностей, а не под влиянием эмоций.  

• За первичными эмоциями часто скрываются вторичные.  

• Пример с гневом на начальника и тревогой о потере работы.  

• Важно находить и называть скрытые эмоции для лучшего управления ими.  

• Обида возникает на близких людей, которые не оправдали ожиданий.  

• Пример с тестированием и возрастом, который требует особого подхода.  

• Рекомендуется обратиться за помощью на стриме или написать в личку.  

• Тест на распознавание эмоций за одну минуту.  

• Результаты теста показывают уровень эмоциональной грамотности.  

• Люди с высоким результатом лучше распознают и управляют своими эмоциями.  

• Ромашка Плутчика помогает научиться называть эмоции.  

• Три сектора ромашки соответствуют разным уровням глубины эмоций.  

• Пример с горем, печалью и грустью, где грусть менее значима, чем печаль и горе.  

• Соединение нескольких эмоций может привести к образованию новой.  

• Пример с ожиданием и радостью, где ожидание и радость могут привести к оптимизму.  

• Соединение гнева и ожидания может привести к агрессии.  

• Автор методики - психолог Плутчик.  

• Ставьте три будильника на разное время и останавливайтесь, когда они срабатывают.  

• Анализируйте свои эмоции и потребности, используя ромашку Плутчика.  

• Задавайте себе вопросы о своих эмоциях.  

• Пример: брезгливость указывает на необходимость отдалиться от неприятного человека или ситуации.  

• Понимание своих эмоций помогает избежать психосоматических заболеваний.  

• Противоположные эмоции: радость и печаль, гнев и страх.  

• Страх и гнев удовлетворяют потребность в защите.  

• Преодоление страха через гнев помогает переобучить мозг.  

• Ежедневно рисуйте систему координат для анализа событий и эмоций.  

• Оценивайте события по шкале от 0 до 10.  

• Анализируйте, какие потребности удовлетворяются через эмоции.  

• Записывайте события и эмоции в течение недели.  

• Анализируйте, что вы хотели получить и что получили.  

• Используйте разноцветные карандаши для анализа эмоций.  

• Важно понимать, какие эмоции преобладают в течение недели.  

• Преобладание негативных эмоций указывает на неудовлетворенную потребность.  

• Радость и счастье возникают, когда желаемое совпадает с реальностью.  

• Используйте три будильника на 10, 15 и 17 часов.  

• Останавливайтесь и анализируйте свои эмоции после каждого сигнала.  

• Это помогает понять, какие потребности нужно удовлетворить.  

• Представьте себя неодушевленным предметом и задайте себе вопросы от его лица.  

• Это помогает понять свои эмоции и потребности.  

• Метод особенно полезен для понимания причин заболеваний.  

• Выберите предмет, ассоциирующийся с вашей болезнью.  

• Представьте себя этим предметом и задайте себе вопросы.  

• Это помогает понять, что болезнь хочет вам сказать.  

• Не обязательно придерживаться одного и того же времени для будильников.  

• Подстраивайте время под свои возможности.  

• Важно, чтобы вы могли остановиться и оценить свои эмоции.  

• Важно уметь читать чужие эмоции и понимать их причинно-следственные связи.  

• Вербальные характеристики: кивание, улыбка, интерес.  

• Невербальные характеристики: взгляд в пол, отведение глаз, скука.  

• Открытая поза и широко открытые глаза указывают на готовность выслушать.  

• Полуоборот от вас, скрещенные ноги и потухший взгляд сигнализируют о несогласии.  

• Важно сразу обговаривать, что не устраивает собеседника, чтобы избежать недопонимания и гнева.  

• Родители должны задавать себе вопросы, чтобы не доводить ребенка до истерики.  

• В раннем возрасте мамы хорошо понимают потребности детей, что помогает им не озвучивать их.  

• С возрастом родители становятся менее восприимчивыми к эмоциям детей.  

• Дети могут плакать из-за печали, а не капризов.  

• Важно понимать, что ребенок чувствует и почему он это делает.  

• В школе и других учреждениях эмоции детей часто игнорируются.  

• Справляться с эмоциями нужно через удовлетворение потребностей.  

• Важно понимать, что именно чувствует ребенок и как ему помочь.  

• Техника "немое кино": смотреть фильмы без звука и угадывать эмоции актеров.  

• Вопросы близким: задавать вопросы о чувствах других людей.  

• Зеркальные нейроны: понимать свои эмоции и эмоции других людей.  

• Зеркальные нейроны работают врожденно, даже у новорожденных.  

• Аутизм может быть связан с проблемами зеркальных нейронов.  

• Дети с аутизмом не могут считывать эмоции других людей.  

• Умение управлять своими и чужими эмоциями ведет к здоровому обществу.  

• Важно понимать свои потребности и не злиться, чтобы их удовлетворить.  

• Управление эмоциями помогает решать проблемы и достигать целей.