Омега-3 Разоблачение Кардиолог Чайковская! Вред Рыбьего Жира Омега3 Всей Рыбы морепродуктов!

• Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты важны для организма.  

• Они входят в состав мембран клеток, обеспечивая их устойчивость.  

• Недостаток омега-3 увеличивает риск инфаркта и инсульта.  

• Основные омега-3 кислоты: альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая и докозагексаеновая.  

• Растения содержат альфа-линоленовую кислоту, из которой организм синтезирует другие кислоты.  

• Орехи и семена, такие как льняное семя и грецкие орехи, богаты омега-3.  

• Морская рыба, особенно дикая северная, является важным источником омега-3.  

• Рыбий жир содержит эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты.  

• Эти кислоты полезны для профилактики инфарктов и инсультов.  

• Высокие дозы омега-3 не всегда эффективны для защиты от инфарктов и инсультов.  

• Только эйкозапентаеновая кислота действительно укрепляет сердце и сосуды.  

• Для людей с высоким сердечно-сосудистым риском важна только эйкозапентаеновая кислота.  

• На постсоветском пространстве нет препаратов с высокоочищенной эйкозапентаеновой кислотой.  

• Важно получать омега-3 из пищи, а не из БАДов.  

• Уменьшение воздействия факторов риска, таких как курение, алкоголь, стресс и физические нагрузки, может улучшить здоровье.  

• Онлайн-программа занятий помогает управлять стрессом и нормализовать артериальное давление.