"Постучите пятками об пол". 5-минутное упражнение из книги академика Микулина "Активное долголетие"

• Упражнение подходит мужчинам и женщинам разного возраста и физической подготовки.  

• Особенно полезно для тех, кто ограничен в движениях или не может заниматься активными упражнениями.  

• Не требует специального оборудования, занимает всего 5 минут в день.  

• Вибрационная гимнастика разработана академиком Александром Александровичем Микулиным.  

• Микулин в 70 лет поступил в медицинский институт и в 80 лет защитил диссертацию по книге «Активное долголетие».  

• Встать на носочки, подняв пятки на 3 см от пола, затем резко опуститься, ощущая толчок всего тела.  

• Повторить 25–30 раз с частотой один удар в одну секунду.  

• Упражнение активизирует ток крови, улучшая питание всех органов и систем.  

• Стабилизирует работу сердца, укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает работу головного мозга и ускоряет метаболизм.  

• Начинать упражнение лучше после консультации специалиста.