Медитация для начинающих. Рефлекс ныряльщика

• Рефлекс ныряльщика помогает улучшить концентрацию в медитации.  

• Этот механизм замедляет дыхание и сердцебиение при контакте с холодной водой.  

• В следующем видео будет обсуждаться использование дыхания для контроля эмоций и мыслей.  

• Рекомендуется выполнять технику в япака шаоча перед медитацией, асанами, едой и сном.  

• Включает набор холодной воды в рот и плескание в открытые глаза.  

• Холодная вода активирует рефлекс ныряльщика, успокаивая дыхание и сердцебиение.  

• Опустошение мочевого пузыря и кишечника перед техникой.  

• Охлаждение рук и ног для улучшения циркуляции крови и работы внутренних органов.  

• Смачивание манипура чакры для подготовки тела к охлаждению.  

• Техника улучшает пищеварение и помогает бороться с жадностью.  

• Перед сном техника помогает успокоить нервную систему и улучшить качество сна.  

• Холодная вода стимулирует нервную систему, успокаивая дыхание и сердцебиение.  

• Техника полезна для здоровья, сна и концентрации.  

• Рекомендуется использовать холодную воду для максимального эффекта.  

• Демонстрация техники будет показана у реки Дамаск в следующем кадре.