БОЛЬ в ШЕЕ УЙДЁТ за 5 МИНУТ! Простое упражнение, чтобы снять спазм мышц шеи за 5 мин.

• Данила Сусак, инструктор оздоровительной гимнастики цигун, рассказывает о простом упражнении для снятия спазма мышц шеи.  

• Люди часто сталкиваются с проблемой заклинившей шеи, что мешает двигаться и поворачивать голову.  

• Для выполнения упражнения понадобятся руки и терпение.  

• Воздействуем рукой на шею, делая мягкие сдергивающие движения.  

• Голова поворачивается на 20 градусов в одну сторону, другая рука мягко сдергивает.  

• Повторяем 12 раз в каждую сторону.  

• Воздействуем на точки прикрепления мышц для их освобождения.  

• Начинаем с плеч, активно проминая мышцы.  

• Двигаемся по гребню мышцы к седьмому шейному позвонку.  

• Разогреваем обе стороны шеи, активно проминая мышцы.  

• Воздействуем на затылочные бугры и седьмой шейный позвонок.  

• Вытягиваем мышцы шеи назад, восстанавливая кровоснабжение.  

• Разогреваем руки, кладем на шею и делаем вдох-выдох.  

• Просим зрителей написать в комментариях о своих ощущениях.  

• Призываем ставить лайки, подписываться на канал и ждать новых видео.