Гуарана в спортивном питании: что это и как принимать?

• Гуарана - дикорастущий кустарник, произрастающий в бассейне реки Амазонка.  

• Популярность гуараны связана с ее полезными свойствами и запретом на использование федрина.  

• Гуарана содержит кофеин, который усваивается постепенно, в отличие от кофеина в кофейных зернах.  

• Гуарана имеет преимущество перед кофеином в плане безопасности и отсутствия побочных эффектов.  

• Для спортивных целей требуется от 1000 до 4000 мг гуараны за раз.  

• Действие гуараны длится 4-5 часов, следующий прием можно делать через 8 часов.  

• Гуарану можно использовать в смеси с другими спортивными добавками, кроме кофеиносодержащих.  

• Гуарана не является полноценным жиросжигателем, но может ускорить процесс похудения при наличии физических нагрузок.  

• Гуарана может помочь сконцентрироваться, особенно при учебе.  

• Если вы принимаете кофеин в медицинской форме или другую спортивную добавку с кофеином, гуарана может быть отличной заменой.