7 Различных Видов Медитации - (Какой Из Них Лучше Всего Подходит Для Вас?)

• Медитация - сложная привычка для формирования.  

• Важно найти подходящую форму медитации для себя.  

• Видео расскажет о семи распространенных формах медитации.  

• Сосредоточение на ощущении дыхания.  

• Наблюдение за мыслями без осуждения.  

• Повышение креативности и снижение стресса.  

• Визуализация и посыл любви в нескольких направлениях.  

• Усиление эмпатии и уменьшение негативных эмоций.  

• Подходит для тех, кто испытывает ненависть или гнев.  

• Следование инструкциям рассказчика.  

• Простая форма медитации без полной тишины.  

• Подходит для тех, кто не может справиться с другими формами медитации.  

• Сосредоточение на определенном стимуле.  

• Активизация передней поясной коры.  

• Улучшение концентрации и контроля над импульсами.  

• Повторение позитивной мантры.  

• Перепрограммирование мышления и восприятия.  

• Подходит для решения конкретных проблем.  

• Контроль ритма дыхания.  

• Дыхательное упражнение по методу бокса 4444.  

• Улучшение физического и психического здоровья.  

• Успокаивающие свойства: снижает кровяное давление, снимает стресс, помогает заснуть.  

• Укрепляет легкие.  

• Подходит для людей с сильным стрессом или беспокойством.  

• Простая форма медитации, фокусируется на дыхании в определенном темпе.  

• Выполняется во время движения: ходьба, работа по дому, йога, танцы.  

• Сосредоточенность на физических изменениях и ощущениях.  

• Помогает войти в состояние потока, учит быть творческими и присутствовать.  

• Полезно для тех, кому трудно усидеть на месте или кто нервничает.  

• Может быть сложной для глубокого медитативного состояния из-за многозадачности.  

• Семь самых распространенных форм медитации.  

• Рекомендация попробовать разные формы и поделиться опытом в комментариях.  

• Ссылка на дополнительную информацию о медитации и ссылка на рассылку для формирования привычек.