❤️ КАК УБРАТЬ ГОЛОД❓ КАК ПОХУДЕТЬ❓ КАК СНИЗИТЬ САХАР❓эфир. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

• Обсуждение темы: хочется сладкого, растет вес, растет сахар.  

• Обсуждение гормонов, регулирующих аппетит, вес и сахар крови.  

• Важность минералов в регуляции аппетита и веса.  

• Инсулин как главный гормон, влияющий на аппетит и вес.  

• Инсулинорезистентность и тяга к углеводам.  

• Примеры людей с инсулинорезистентностью и их пищевые предпочтения.  

• Тяга к сладкому и мучному как признак инсулинорезистентности.  

• Важность сдачи анализов на инсулин и сахар крови.  

• Влияние стресса на инсулинорезистентность и набор веса.  

• Стресс и его влияние на инсулин и вес.  

• Примеры пациентов, набравших вес после стресса.  

• Важность сдачи анализов на инсулин даже у стройных людей.  

• Кортизол как стрессовый гормон и его влияние на аппетит.  

• Два типа реакции на стресс: повышение аппетита и заедание стресса.  

• Парасимпатическая нервная система и ее роль в успокоении.  

• Техники глубокого дыхания и медитации для успокоения.  

• Преимущества ванн с солью и магния глицината.  

• Влияние кортизола на сахар крови и его связь со стрессом.  

• Стресс вызывает подъем сахара и давления в крови.  

• Для нормализации состояния рекомендуется легкая физическая нагрузка.  

• Важно использовать релаксационные техники и режим дня.  

• Постоянный стресс и скачки кортизола могут привести к серьезным последствиям.  

• Рекомендуется обсудить с врачом добавление седативных препаратов.  

• Кортизол, который постоянно скачет, ведет к смерти быстрее, чем успокоительные препараты.  

• Снижение функции щитовидной железы влияет на аппетит, вес и сахар крови.  

• Гипотиреоз вызывает слабость, сонливость и нестабильный уровень сахара.  

• Люди с гипотиреозом часто испытывают гипогликемию и слабость.  

• Кофе и никотин используются для временного повышения энергии, но это не решает проблему.  

• Постоянное употребление кофе и никотина не способствует здоровью.  

• Люди с гипотиреозом часто переедают и набирают вес.  

• Восстановление работы щитовидной железы важно для снижения веса и стабилизации сахара.  

• Щитовидка зависит от солнца, тепла и витаминов.  

• Осенью и зимой функция щитовидной железы снижается, что приводит к слабости и сонливости.  

• В школе восстановления щитовидки и марафоне преображения помогают улучшить энергообмен и работу щитовидной железы.  

• Включает подбор витаминов, микроэлементов, диеты и физических нагрузок.  

• Важно поддерживать щитовидку осенью и зимой для сохранения энергии и продуктивности.  

• Хром регулирует работу инсулинового рецептора и важен для предотвращения инсулинорезистентности.  

• Дефицит хрома ускоряет прогрессирование инсулинорезистентности.  

• Хром влияет на уровень сахара в крови, инсулина, чувство голода и углеводный обмен.  

• Дефицит хрома усиливает симптомы инсулинорезистентности и повышает уровень холестерина.  

• Дефицит хрома ухудшает углеводный обмен и способствует набору веса.  

• Хром не единственный элемент, регулирующий вес и аппетит.  

• Цинк и железо также важны для нормального аппетита и энергообмена.  

• Множественные дефициты микроэлементов часто встречаются у людей.  

• Для устранения голода и похудения недостаточно только хрома.  

• Важно учитывать дефицит железа, витамина D и других микроэлементов.  

• Пример пациентки, которая похудела на 4 кг после коррекции дефицитов.  

• Пациентка с нормальным весом похудела на 4 кг благодаря коррекции дефицитов.  

• Восстановление энергообмена и улучшение самочувствия.  

• Важно закрывать все дефициты для достижения долгосрочных результатов.  

• Хром и другие микроэлементы являются частью общего гормонального фона.  

• Коррекция только одного элемента не решает всех проблем.  

• Пример с машиной: ремонт только одной детали не приведет к нормальной работе.  

• Для достижения отличных результатов нужно корректировать все нарушения.  

• Самостоятельные изменения питания и витаминов могут дать хорошие результаты.  

• Идеальное решение — комплексный подход с врачом, который подберет все необходимые элементы.  

• Дефицит минералов, таких как цинк и селен, может быть опасен.  

• Селен важен для щитовидной железы, но его передозировка может быть еще опаснее.  

• Перед приемом минералов необходимо сдать анализы, чтобы избежать передозировки.  

• Прием минералов вслепую опасен, как и передозировка жирорастворимых витаминов.  

• Важно проконсультироваться с врачом или онлайн-специалистом для подбора правильной дозы.  

• Хром и другие минералы подбираются индивидуально, в зависимости от потребностей и особенностей организма.  

• Хром принимается годами, в зависимости от индивидуальных потребностей.  

• Некоторые люди плохо усваивают минералы, что требует постоянной дотации.  

• Важно учитывать особенности метаболизма и питания при подборе доз минералов.  

• Хром принимается во время завтрака для снижения аппетита.  

• Прием минералов натощак может вызвать тошноту.  

• Важно правильно сочетать витамины и минералы, чтобы избежать антагонизма.  

• Количество витаминов и минералов не так важно, как их правильное сочетание.  

• Важно, чтобы витамины и минералы не имели антагонистов.  

• Витамины и микроэлементы важны не только для похудения, но и для поддержания здоровья в долгосрочной перспективе.  

• Наталья: Высокий сахар натощак 6.2, что является нарушением гликемии.  

• Рекомендации: сдать гликированный гемоглобин, инсулин, индексы инсулинорезистентности.  

• Важность диеты и проверки витаминов и микроэлементов.  

• Возможные причины: дефицит витаминов С, А, D, белков.  

• Коллаген: важность правильного питания и избегания БАДов.  

• Примеры полезных блюд: холодец, печеночный торт.  

• Рекомендации по питанию: белок, витамины, цинк.  

• Коллаген: важность достаточного потребления белка.  

• Вопросы о тренировках: рефиды, баланс кардио и силовых нагрузок.  

• Снижение ТТГ: влияние на активность и возбудимость.  

• Важность учета индивидуальных особенностей и состояния здоровья.  

• Рекомендации по плавному повышению дозы гормонов для пожилых людей.  

• Влияние ЗГТ на вес: важно правильно подобрать дозу и питание.  

• ТТГ: разные уровни влияют на активность и комфорт.  

• Примеры пациентов с разными уровнями ТТГ и их реакции.  

• При беременности рекомендуется использовать мягкие формы железа.  

• Из американских препаратов разрешен Solgar Iron, из аптечных - Сорбифер Дурулес.  

• Старые аптечные препараты могут вызывать запоры.  

• Для усвоения железа необходимы ко-факторы: витамин С, B12, фолиевая кислота.  

• Сиофор снижает уровень B12 и фолиевой кислоты.  

• Рекомендуется сдать анализы до и после приема сиофора.  

• Важно контролировать уровень белка, витамина А, витамина С и метионина.  

• Препараты группы метформина могут снижать уровень витаминов и микроэлементов.  

• Препараты группы метформина могут повышать аппетит.  

• Рептильный мозг, отвечающий за выживание, любит сладкое и жирное.  

• Важно учитывать потребности рептильного мозга, но не поддаваться его влиянию.  

• Рептильный мозг защищает организм от голода и усталости.  

• Вопрос о том, зачем отменяли гормоны при гипотиреозе.  

• Важно понимать, что гипотиреоз требует лечения, а не просто отмены гормонов.  

• Обсуждение уровня гормонов щитовидной железы и гемоглобина.  

• Рекомендация обсудить с врачом повышение дозы тироксина и железа.  

• Важность правильного подбора дозировки селена и других минералов.  

• Альфа-липоевая кислота улучшает состояние сосудов и нервов.  

• Важно не принимать ее одновременно с железом, чтобы избежать окисления.  

• Рекомендация пить липоевую кислоту натощак, а железо через полдня после этого.  

• Амарантовая каша относится к медленным углеводам и полезна при диабете.  

• Регулярные обзоры продуктов в телеграм-канале.  

• Важность использования официальных каналов для получения информации.  

• При гипертиреозе важно сдать антитела к рецепторам ТТГ и ТПО.  

• Лечение гипертиреоза необходимо для предотвращения патологий сердца и сосудов.  

• Рекомендация обратиться к эндокринологу для подбора препаратов.  

• Возможность замены тироксина на тирамель при гипотиреозе.  

• Тирамель может быть полезен для людей с возрастными изменениями щитовидной железы.  

• Рекомендация снизить дозу тироксина при сохранении симптомов гипотиреоза.  

• Стандартный курс липоевой кислоты составляет три месяца.  

• Неврологи могут назначать более длительные курсы до года.  

• Длительные курсы могут привести к адаптации и снижению эффективности.  

• Рекомендации по снижению холестерина и ограничению животных жиров.  

• Важность физических нагрузок и мягкого похудения.  

• Возможность использования препаратов для похудения после консультации с врачом.  

• Возможные причины болей в пальцах рук: суставные проблемы, дефицит железа и витаминов.  

• Рекомендация проверить уровень железа, витамина D и фолиевой кислоты.  

• Возможность работы с ревматологом для улучшения состояния суставов.  

• Хром пиколинат можно продолжать принимать, если референс от 0.05 до 2.1.  

• Цинк 816 можно поднять, если референс от 700 до 1500.  

• Инсулин, лептин и кортизол выше нормы, что требует изменения режима питания и диеты.  

• Кето-диета подходит для быстрого похудения, но не для пожизненной стратегии.  

• Прерывистый сон не является нормой, если пробуждения частые и мешают уснуть.  

• Жиросжигатели с хромом и гарцинией мягкие и не сравнятся с медикаментами.  

• Молочные продукты, особенно с молочным сахаром, могут повышать уровень инсулина.  

• Хром можно получать из продуктов и добавок, таких как хрома пиколинат и хрома никотинат.  

• Подбор препаратов для снижения сахара может быть сложным и требует нескольких попыток.  

• Проблемы со сном могут быть связаны с инсулином или щитовидкой.  

• Аминокислота тирозин полезна для щитовидной железы и нервной системы.  

• Избыток клетчатки в овсяных отрубях может вытягивать витамины и минералы.  

• Умеренное повышение билирубина безопасно, но сильное повышение может указывать на онкологию.  

• Молочные продукты вечером могут влиять на инсулиновые отклики.  

• Следующий эфир будет через неделю, вопросы можно задавать заранее.