Набор энергии (ци) с помощью шара. Упражнение цигун для начинающих.

• Упражнение для набора энергии с помощью шара.  

• Стойка и расслабление аналогичны предыдущему упражнению.  

• Вдох, руки вверх, собираем шар из чистой светлой энергии.  

• Задержка дыхания, шар ведем к голове.  

• Выдох, шар ведем через тело до живота, руки складываем на животе.  

• Положили руки и взяли следующий шар.  

• На вдохе собрали, на задержке дыхания подводим от головы, делаем выдох.  

• Складываем шары в один, мысленно сжимаем их до маленькой точки в области живота.  

• Упражнение закончено, можно делать в течение 5-10 минут.