Комплекс Цигун 8 Кусков Парчи - Ба Дуань Цзинь - Мягкий Цигун

• Комплекс помогает наполнить тело энергией и восстановить организм после травм и операций.  

• Рекомендуется выполнять с утра или за три часа до сна.  

• Начинаем с базовой стойки: ноги на ширине плеч, стопы параллельно, расслабленное тело.  

• Вдыхаем энергию неба через макушку и пропускаем через тело на выдохе.  

• Руки сканируют пространство и выдавливают энергию в землю.  

• Выполняем девять раз, кончик языка прижат к верхнему небу.  

• Толкнем руки до бедер, на вдохе подхватываем шар энергии и погружаем в живот.  

• У мужчин правая рука сверху, у женщин левая.  

• Расслабляем живот, чувствуем спокойствие и умиротворение.  

• Собираем энергию земли, поднимаем руки до груди, присаживаемся.  

• Кисти разворачиваются вверх, толкаем энергию в небо и разглаживаем ауру.  

• Выполняем девять раз, кончик языка прижат к верхнему небу.  

• Левая рука над макушкой, правая рука опирается на землю.  

• Скрещиваем руки, присаживаемся, нижняя рука ближе к туловищу.  

• Выполняем девять раз, следим за симметрией и положением рук.  

• Ноги на две ширины плеч, сгибаемся к коленям, руки над коленями.  

• Ныряем, достаем жемчужину, смотрим назад за спину.  

• Выполняем скрутку, выпрямляем спину и ноги, собираем шар энергии в живот.  

• Ноги вместе, руки ладошками вниз, угол в ладонях 90 градусов.  

• Поворачиваем шею влево и вправо, руки натянуты, пальцы тянутся вверх.  

• Вдыхаем свет, выдыхаем печаль назад, за спину.  

• Вдох по центру, выдох назад.  

• Ноги на ширине плеч, собираем шар и упаковываем его в живот.  

• Погружение в состояние здесь-и-сейчас, спокойствие и умиротворенность.  

• Перенос внимания в живот, ощущение мира из этого центра.  

• Упражнение "выпускаем стрелу намерения": одна рука натягивает тетиву, другая рука в мудре "рука-меч".  

• Руки в крест, одна рука тянет тетиву, другая натягивает лук.  

• Стойка всадника, постепенное снижение нагрузки.  

• Вдох, крест, выдох, ощущение полета стрелы.  

• Руки вперед, ладошки смотрят друг на друга.  

• Вдох: раздвигаем границы восприятия, расширяем внимание.  

• Выдох: собираем энергию в живот.  

• Коленки согнуты, ладошки вверх.  

• Кругообразное движение руками, встаем на носочки, падаем на пятки.  

• Расслабление тела, ощущение стекания энергии.  

• Руки вниз, в стороны, на уровне сердца, складываем на живот.  

• Вдох: втягиваем энергию биосферы, выдох: собираем энергию.  

• Расслабление лица, кончик языка прижат к верхнему небу.  

• Присаживаемся, левая рука вперед, кулак расслаблен.  

• Вдох, выдох, направление взгляда и энергии в пространство.  

• Расслабленное дыхание, рука не выпрямляется полностью.  

• Перенос веса на правую ногу, соединение стоп.  

• Внимание в дантяне, ощущение сияющего шара.  

• Благодарность вселенной за практику и возможность быть гармоничным.