Дневники Похудения с Анитой Луценко 1 занятие

• Участники начинают новый комплекс тренировок, который обещает быть более интенсивным и эффективным.  

• Они обещают изменить свою жизнь за один месяц.  

• Участники разминаются, выполняя различные упражнения для верхней части тела и ног.  

• Они работают с энтузиазмом, чтобы сжечь больше калорий.  

• Участники выполняют кардиотренировку, имитируя бокс и работая с полной силой.  

• Они стараются создать себе кардионагрузку, чтобы похудеть и потерять килограммы.  

• Участники выполняют упражнения для пресса, включая подъемы ног и рук, а также пружинки.  

• Тренер объясняет, как правильно выполнять упражнения и как напрягать мышцы живота.  

• Участники выполняют упражнения на растяжку, включая растяжку внутренней поверхности бедра и растяжку спины.  

• Тренер объясняет, как правильно выполнять упражнения на растяжку и как они помогают укрепить мышцы и снять напряжение.