💥 Так ли страшны Гликемический и Инсулиновый индексы, как ими пугают. Есть ли смысл пугаться диабетику 2 типа 💥

• Видео начинается с приветствия и проверки качества звука.  

• Тема видео - гликемический индекс и инсулиновый индекс, которые часто пугают диабетиков.  

• Гликемический индекс означает уровень подъема сахара в крови через два часа после употребления 50 грамм глюкозы.  

• Инсулиновый индекс также связан с уровнем сахара в крови, но считается на объем продукта, содержащий 250 килокалорий.  

• Гликемический индекс на 50 грамм продукта считается на объем продукта, содержащий 50 грамм углеводов.  

• Например, у глюкозы гликемический индекс 100 на 50 грамм, у гречки отварной - 12, у печеных кабачков - 2,5, у моркови - 9.  

• Эти значения значительно ниже, чем те, которые часто пугают диабетиков.  

• Гликемический индекс - это показатель, насколько повышается сахар в крови после употребления определенного количества продукта, содержащего 50 грамм углеводов.  

• Гликемический индекс рассчитывается на 50 грамм углеводов в продукте, а не на 50 грамм продукта.  

• Гликемический индекс кабачка - 2.5, моркови - 9.  

• Гречка имеет гликемический индекс 53, кабачок - 2.5, морковь - 9.  

• Чтобы поднять уровень сахара в крови после употребления гречки, нужно съесть 30 грамм глюкозы, а чтобы поднять уровень сахара в крови после употребления кабачка, нужно съесть 1200 грамм кабачка.  

• Изомальт имеет гликемический индекс 9, что делает его безопасным для диабетиков.  

• Из-за мальта, который имеет гликемический индекс 98, нужно съесть 347 грамм моркови, чтобы достичь уровня сахара в крови, как после порции отварной гречки.  

• Гречка и пшеница часто попадают в черный список продуктов для диабетиков второго типа.  

• Гликемический индекс пшеницы - 70, что делает ее опасным продуктом для диабетиков.  

• Инсулиновый индекс творога не так страшен, как его представляют.  

• Он рассчитан для диабетиков первого типа, чтобы не занизить дозу инсулина.  

• Инсулиновый индекс творога колеблется от 45 до 130, в зависимости от калорийности продукта.  

• Инсулиновый индекс мяса и других продуктов также важен для регулирования уровня сахара в крови.  

• Инсулиновый индекс может быть использован для подбора меню, чтобы избежать скачков сахара после еды.  

• Каждый диабетик может подобрать меню, которое не будет вызывать скачков сахара.  

• Самодисциплина и работа в группе могут помочь в подборе меню и снижении вероятности скачков сахара.  

• Наталья Уланова обсуждает возможность использования овсяной муки или геркулеса для приготовления творога.  

• Валентина объясняет, что она любит молочку и ест творог в любое время суток, чаще всего на завтрак.  

• Эльвира рассказывает о своем опыте употребления творога и его влиянии на уровень сахара.  

• Елена сообщает о большом росте сахара после употребления пшенной каши.  

• Ольга объясняет, что пшенная каша может быть полезной для диабетиков второго типа, если ее правильно употреблять.  

• Ирина обсуждает, что измерение сахара должно происходить через два часа после приема пищи.  

• Лилия сообщает о нормальном уровне сахара после ужина и утром натощак.  

• Татьяна из Беларуси, время московское.  

• Почта для записи в группы и на консультацию, сайт с номером телефона.  

• Отвечает на вопросы в мессенджерах.  

• Гликемический индекс посчитан на 50 грамм углеводов, инсулиновый индекс - на 250 ккал.  

• Инсулиновый индекс творога - 78, а не 130.  

• Анализ инсулина ничего не показывает, его нужно рассматривать в комплексе с другими показателями.  

• Анализ индекса Хома может помочь определить соотношение глюкозы и инсулина.  

• Гликемическая нагрузка - это количество углеводов, а не инсулина.  

• Встреча с врачом состоится 9 августа, тема - кухня диабетика.  

• В видео будет показано, чем автор пользуется на своей кухне и как готовит рецепты.  

• Голодание не всегда панацея для диабетиков, особенно если они принимают сахароснижающие таблетки или колят инсулин.  

• Голодание может привести к высокому сахару, поэтому важно не допускать гипогликемии.  

• Автор измеряет сахар перед сном, чтобы принять управленческие решения относительно своего питания и тела.  

• Сахар должен быть ниже 7.8 перед сном, если он выше, нужно принять меры.