В 44 года чувствую себя на 20! Мои личные правила ЗДОРОВЬЯ

• Автор рассказывает о своем состоянии здоровья в 34 года: лишний вес, хронические заболевания, постоянные боли.  

• Десять лет спустя он чувствует себя гораздо лучше, несмотря на успешную карьеру хирурга.  

• Автор делится, что начал заботиться о своем здоровье после того, как ему надоело терпеть постоянные боли.  

• За полтора месяца автор похудел на 14 кг и начал процесс оздоровления.  

• Он считает себя лучшей версией себя и делится простыми правилами здоровья, которые помогают ему и его семье.  

• Просыпаться нужно раньше, чтобы потянуться и выпить стакан горячей воды.  

• Горячая вода помогает восполнить дефицит жидкости и улучшает пищеварение.  

• Автор рекомендует дыхательные практики, такие как вимхов и сокол.  

• Эти практики помогают улучшить здоровье и самочувствие.  

• Утренняя разминка и растяжка обязательны.  

• Автор рекомендует бегать по лесу и обливаться холодной водой для тренировки иммунитета.  

• Завтрак должен быть сбалансированным: 50% овощей, 25% белков, 25% углеводов.  

• Автор советует избегать сахара и не смешивать белки с фруктами.  

• Важно использовать качественные добавки, а не покупать их на маркетплейсах.  

• Автор рекомендует фунготерапию и пищевые матрицы для улучшения здоровья.  

• Хронический стресс может привести к тромбозу, поэтому важно контролировать свое психоэмоциональное состояние.  

• Автор предлагает использовать дыхательные практики и техники для снятия тревожности и гнева.  

• Занимайтесь тем, что вам действительно нравится, чтобы это стало делом вашей жизни.  

• Ненавистная работа приводит к хроническому стрессу и неэффективному использованию ресурсов.  

• Время стоит дороже денег.  

• Сон важен: треть жизни мы спим, восстанавливая организм.  

• Проветривайте комнату перед сном и используйте хороший матрас.  

• Если не можете уснуть, не ворочайтесь.  

• Встаньте, почитайте книгу, сделайте дыхательную практику.  

• Телефон лучше убрать за час до сна, чтобы избежать синего спектра света.  

• Вспоминайте, каким был день, чтобы ложиться спать с благодарностью.  

• Ложитесь спать с благодарностью, чтобы проснуться с благодарностью и получить удовольствие от жизни.