На какой высоте вешать турник и брусья. Подробная инструкция

• Турник должен быть на такой высоте, чтобы можно было ухватиться за перекладину, встав на носочки.  

• Ноги не должны касаться пола при подтягиваниях, что позволяет легко залезать и слезать с турника.  

• Прыжки с турника создают нежелательную нагрузку на позвоночник, поэтому слезать нужно плавно.  

• Высота турника рассчитывается умножением роста на 1.28.  

• Пример: при росте 179 см высота турника должна быть 229 см.  

• В квартирах потолки обычно ниже, поэтому нужно оставлять запас высоты 30-40 см.  

• Это предотвращает травмы и дискомфорт при подтягиваниях.  

• Важно перепроверить замеры и попросить помощи для точной установки.  

• Брусья должны быть на уровне груди, чтобы можно было легко залезать и слезать.  

• Высота брусьев в примере: 134 см, что позволяет контролировать глубину опускания.  

• Не рекомендуется использовать одну пару петель для турника и брусьев, чтобы избежать травм.  

• Некоторые приобретают дополнительные петли для турника на удобной высоте для ребенка.  

• Видео призывает к здоровью, прогрессу и безопасности.  

• Подписывайтесь на канал для получения полезной информации о тренажерах и домашних тренировках.