• Мария Глухова приветствует участников и объясняет цель практики — наполнение женской энергией.
• Предлагает выбрать удобное положение для медитации: сидя или лёжа.
• Настраивает на практику через глубокое дыхание и расслабление.
• Участники чувствуют, как волна расслабления растекается по телу, растворяя напряжения и тревоги.
• С каждым выдохом они успокаиваются и расслабляются всё больше.
• Важно наблюдать за своим телом и дышать животом.
• Участники последовательно расслабляют каждую часть тела: стопы, голеностоп, икры, колени, бёдра, ягодицы, поясницу, спину, плечи, руки, локти, кисти, ладони, пальцы, живот, грудную клетку, шею.
• Ощущают тепло и расслабление в каждой части тела.
• Отпускают все мысли, расслабляют затылок, лоб, щёки, подбородок, челюсть, губы, язык, глаза и веки.
• Тело полностью расслаблено, состояние изменилось.
Скачайте Браузер и бесплатно получите доступ ко всем возможностям