Осознанность: что это такое и как её развить? | Андрей Курпатов | Дзен

• Осознанность появилась в когнитивно-поведенческой психотерапии.  

• Под осознанностью понимается набор медитативных практик.  

• Техника предполагает направление внимания наружу, а не внутрь.  

• Осознание действий помогает избежать автоматизма в повседневной жизни.  

• Мы часто действуем на автомате, не задумываясь о своих поступках.  

• Осознание своих действий делает нас более внимательными к миру.  

• Пример: осознанное приветствие вместо автоматического «здравствуйте».  

• Внутренняя осознанность включает способность сомневаться в собственных убеждениях.  

• Умение видеть разные аспекты ситуации — признак осознанности.  

• Внутренняя осознанность редко встречается у людей.