САМЫЙ БЫСТРЫЙ ПУТЬ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ТРЕВОГИ, ПАНИКИ И ВСД | Павел Федоренко

• Большинство людей с тревожными расстройствами проходят неэффективную терапию.  

• Тревога может быть преодолена, если работать над мышлением, поведением и телом.  

• Панические атаки, паническое расстройство, афессивно-компульсивное расстройство, кардиофобия, подсчет пульса, постоянное стремление иметь свое давление, постоянное тревожное состояние, социофобия и другие.  

• Необходимо воздействовать на эмоцию, работать с мышлением, телом и поведением.  

• Тревожные расстройства могут быть преодолены, если работать над всеми составляющими.  

• Среднестатистический ребенок сегодня испытывает такую же тревогу, как и пациент психиатрической больницы 50-х годов.  

• Уровень тревожности растет из-за социальной культуры и глобализации, которые приводят к стремлению к успеху и потреблению.  

• Главным источником счастья являются отношения с другими людьми, а не материальные блага.  

• Уровень отношений катастрофически падает из-за отгораживания друг от друга социальными сетями и потерей стабильности и предсказуемости.  

• Тревога основана на инстинкте самосохранения, доставшемся от далеких предков, но сейчас она часто запускается некорректно.  

• Важно научиться управлять своей тревогой и не позволять ей контролировать свою жизнь.  

• Повышенный уровень тревожности может привести к различным симптомам, таким как панические атаки, навязчивые мысли и действия.  

• Люди с тревожными расстройствами испытывают ограничения в своей жизни, страдают от депрессии и имеют более низкий уровень качества жизни.  

• Важно не бороться с тревогой, а работать с ней, чтобы научиться управлять своими эмоциями и не позволять тревоге управлять вами.  

• Для избавления от симптомов необходимо устранить главную причину - повышенную тревожность.  

• Личная тревожность связана с нестабильной самооценкой и страхом не соответствовать определенным требованиям.  

• Наследственная тревожность формируется через воспитание и может передаваться детям от родителей.  

• Психообразование и психогигиена населения для обучения людей важности заниматься собой и своим мышлением.  

• Тревожность из-за неопределенности, когда родители по-разному реагируют на одно и то же поведение ребенка.  

• Тревожность из-за нестабильности и неуверенности в завтрашнем дне.  

• Тревожность из самой тревоги, связанная с нашим мышлением и восприятием реальности.  

• Тревожность из-за самой тревоги, связанная с симптомами тревожных расстройств и вторичным проявлением тревоги.  

• Я должен получать одобрение от значимых людей.  

• Другие люди должны делать так, как я хочу.  

• Мир должен быть хорошим и доброжелательным для меня.  

• Видео обсуждает четыре правила тревожности, которые присутствуют у большинства людей.  

• Первое правило - поиск опасности, постоянное сканирование мира на наличие угроз.  

• Второе правило - катастрофизация опасности, автоматическая интерпретация возможных угроз как катастроф.  

• Третье правило - гиперконтроль, попытка постоянного контроля всех явлений мира для контроля тревоги.  

• Четвертое правило - избегание пугающих ситуаций или бегство от них.  

• Видео обсуждает правила спокойствия, которые противоположны правилам тревожности.  

• Первое правило - вера в бога и другие суеверия.  

• Второе правило - стремление к гармонии и балансу.  

• Третье правило - принятие неопределенности и готовность к изменениям.  

• Четвертое правило - умение расслабляться и наслаждаться жизнью.  

• Опираться на факты реальности, а не на ощущения.  

• Отлавливать и игнорировать мысли о "а что если".  

• Оценивать вероятность исхода пугающей ситуации.  

• Опираться на прошлый опыт и игнорировать доводы своей тревожности.  

• Осознавать, что катастрофические мысли - это не факты, а продукт воображения.  

• Тренировать новые привычки и осознавать свою привычку катастрофизировать реальность.  

• Опираться на факты реальности и рациональное мышление.  

• Оценивать реальные последствия и вероятности.  

• Контролировать реальность и свои мысли.  

• Избегать пугающих ситуаций и проживать тревогу.  

• Тренировать новые правила и осознавать свои иррациональные убеждения.  

• Тревога опасна и может навредить.  

• Необходимо перестать тревожиться и немедленно действовать рационально.  

• Контроль тревоги иллюзорен, нужно сдаться и позволить ей делать свое дело.  

• Проживание тревоги в безопасном контексте помогает понять ее иллюзорность и почувствовать себя в безопасности.  

• Встреча с тревогой лицом к лицу, полное погружение и смелость открывают новые возможности.  

• Тревога - это не наказание, а шанс измениться и стать лучше.  

• Большинство людей с тревогой - талантливые и творческие, но воспринимают себя негативно.  

• Избегание дискомфорта и опасностей приводит к снижению качества жизни и страданию от тревоги.  

• Необходимо нарушать правила тревоги, поддерживать себя и думать о себе лучше, чтобы преодолеть тревогу.  

• Важно изменить отношение к своей бессоннице и понять, что главное - качество сна, а не его количество.  

• Необходимо применять методики, которые помогут расслабиться и освободиться от излишней психической энергии.  

• Чтение художественной литературы перед сном может помочь расслабиться и снять тревожность.  

• Физическая активность помогает преодолеть высокую тревожность и укрепляет организм.  

• Важно начать заниматься постепенно, увеличивая нагрузку и время занятий.  

• Отговорки, такие как "далеко до зала", "не хочу", "неудобно", "неудобное время" - это лишь отговорки, и их можно преодолеть.  

• Психотерапевты не являются волшебными таблетками, и их работа заключается в том, чтобы помочь пациенту осознать свою ответственность за свое состояние и начать работать над собой.  

• Психотерапия - это не только встречи с психотерапевтом, но и активная работа пациента между встречами.  

• Видео обсуждает важность психотерапии и антидепрессантов в лечении тревожных расстройств.  

• Психотерапия помогает пациенту понять причины своих страхов и тревог, а антидепрессанты могут временно облегчить симптомы.  

• Важно помнить, что антидепрессанты не учат думать и не помогают в преодолении тревоги, они лишь временно облегчают симптомы.  

• Видео описывает различные группы антидепрессантов, включая призпи трактора, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, ингибиторы моноаминоксидазы, трициклические антидепрессанты, бетаблокаторы и нейролептики.  

• Важно понимать, что разные группы антидепрессантов имеют разные побочные эффекты и могут взаимодействовать с другими лекарствами.  

• Видео анонсирует осенний марафон, в рамках которого будут обсуждаться различные аспекты тревожных расстройств, включая изолированную фобию, паническое расстройство, социофобию и общее генерализованное тревожное состояние.  

• Каждый вебинар будет доступен для просмотра на сайте.  

• Важно постепенно увеличивать нагрузку и не перегружать себя.  

• Паническая атака может быть следствием перегрузки.  

• Необходимо повторять "я схожу с ума" в течение 20 минут в день.  

• Тревога будет постепенно спадать.  

• Необходимо корректно проговаривать свои мысли и эмоции.  

• Учиться правильно проговаривать свои мысли, не доводя до конфликта.  

• Отношения могут быть психоактивными.  

• Необходимо записаться на отдельный семинар по навязчивым состояниям.  

• Необходимо увеличить физическую активность, например, массажи, бассейны.  

• Борьба с тревогой не помогает, необходимо вырабатывать адекватное мышление.  

• Мысли о беременности могут вызывать тревогу, но не могут вызвать обострение тревоги.  

• Необходимо постепенно привыкать к своим страхам и приходить в реальность.