Коленно-локтевое положение во время беременности 🙌 🏻

• Александра На Причу, врач акушер-гинеколог и конструктор лечебной физкультуры для беременных.  

• Представление упражнения в колено-локтевой позе для будущих мам.  

• Упражнение рекомендуется с 20 недели беременности.  

• Матка растет и сдавливает мочеточники, что может вызывать отеки.  

• Колено-локтевая поза помогает уменьшить давление на мочеточники и способствует выведению лишней жидкости.  

• Встать на локти, руки параллельно полу, ноги согнуты под углом.  

• Держать угол между голенью и бедром.  

• Стоять в этой позе 10 минут.  

• Важно правильное дыхание: вдох на вдохе, выдох на выдохе.  

• Поднимать и опускать ноги, удерживая туловище прямо.  

• Повторять упражнения для обеих ног.