СЕРОТОНИН | Как управлять гормоном счастья? | Биохакинг

• Серотонин - гормон счастья, который помогает регулировать настроение и качество настроения.  

• Большая часть серотонина синтезируется в кишечнике, а также в нейронах слизистой ЖКТ.  

• Для синтеза серотонина необходим эль-триптофан, который содержится в продуктах питания, таких как твердые сыры, бобовые, орехи и семечки.  

• Серотонин влияет на качество сна и синтез мелатонина, гормона молодости и долголетия.  

• Физические нагрузки, правильное питание, управление дыханием и гигиена сна помогают повысить синтез серотонина.  

• Пять-HTP (5-гидрокси-триптофан) и экстракт грифонии могут быть использованы в качестве добавок для повышения синтеза серотонина.  

• Экстракт побегов облепихи также может быть полезен, но его эффективность не всегда заметна.