Лазание по канату - техника выполнения

• Лазание по канату развивает силу, ловкость и координацию движений.  

• Входило в программу Олимпийских игр с 1896 года, оценивалось по скорости, технике и технике.  

• После 1932 года потеряло статус олимпийского вида спорта, но остается полезным оздоровительным упражнением.  

• В 1950-х годах установлен мировой рекорд по лазанию по канату.  

• Существует три основных способа лазания: в два приема, в три приема и без ног.  

• Эти способы являются основой для других техник, которые немного видоизменяются.  

• Ученик держится за канат руками и ногами, отталкивается ногами и захватывает канат выше.  

• Поочередно переставляет руки выше и повторяет движение.  

• Первый способ: одна рука полностью выпрямлена, вторая держит канат на уровне подбородка.  

• Второй способ: руки на одном уровне, одна рука над другой, ноги держат канат.  

• Обхватить канат двумя руками, одна рука немного выше другой.  

• Подниматься вверх, меняя руки и задействуя мышцы спины и предплечий.  

• Убедиться в надежности крепления каната, использовать маты.  

• Осваивать упражнение под наблюдением педагога, не подниматься выше двух метров.  

• Лазать медленно, пока не овладеете техникой, затем повторить подъем до 15-20 метров.  

• Выбрать спортивную одежду, которая не стесняет движений и не цепляется за канат.  

• Перед началом лазания провести разминку основных групп мышц для исключения травм.